足首腱炎について何ができますか？

足首の腱炎は、足首の骨のあるノブ状の部分の下にある腱に影響を与える状態です。 後脛骨腱と呼ばれます。 腱に過度のストレスがかかると、足首の腱炎が起こることがあります。 たとえば、特定のスポーツ活動から過度のストレスが生じる可能性があります。 テニス、サッカー、野球、バスケットボールは、足首にストレスと緊張をかけるスポーツの例です。 誰でも足首の腱炎を発症する可能性がありますが、運動の条件が整っていない人はリスクが高くなります。 扁平足の個人も同様に傾向があります。

足首の腱炎の治療には、通常、痛みの緩和と炎症の軽減が伴います。 多くの場合、足首の腱炎は自宅で治療できます。 足首の腱炎を自宅で治療するには、痛みにつながる活動をやめるのが最善です。 これは、患者がスポーツをしている場合、一定期間停止する必要があることを意味します。 スポーツ活動を続けると、状態が悪化するだけです。 在宅治療に反応しない、または激しい痛みを伴う極端な場合には、医師の診察をお勧めします。

次に、この状態の人は、足首を少なくとも48時間休ませ、できるだけ足を離す必要があります。 また、その地域にアイスパックを置くと役立つ場合があります。 ただし、一度に何時間も氷をエリアに留めるのではなく、アイスパックを約20分間使用してから再び離し、20分間のアイスパック処理を1日に数回繰り返す方が便利な場合があります。 特別なアイスパックまたはコールドパックがある場合は、それを使用できます。 そうでない場合、患者はビニール袋に砕いた氷を入れてタオルで包むことで作ることができます。

足首の腱炎に対処する場合、圧迫も役立ちます。 患者が経験する腫れの量を減らすのに役立ちます。 弾性ラップのような特別な圧迫包帯は、この目的のために機能します。 ただし、怪我に最適なタイプは医師に尋ねることをお勧めします。 さらに、患者は足首を心臓のレベルより上に上げたままにする必要があります。 ベッド、カウチ、またはクッション付きのフットスツールですでに持ち上げられている足首の下に枕を1つか2つ置くと、これを実現できます。

抗炎症薬は、足首の腱炎の治療に役立ちます。 一般的に、イブプロフェンなどの店頭で購入できるものは、十分な痛みを和らげるはずです。 アセトアミノフェンとアスピリンは、市販の代替品です。 これらが十分な緩和を提供しない場合、医師はこの足首の怪我を検査した後、より強い何かを処方するかもしれません。