발목 건염에 대해 어떻게해야합니까?

발목 건염은 뼈 모양의 손잡이 모양의 발목 아래에있는 힘줄에 영향을주는 상태입니다. 후부 경골 힘줄이라고합니다. 힘줄이 과도한 스트레스를 받으면 발목 건염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 특정 스포츠 활동으로 인해 너무 많은 스트레스가 발생할 수 있습니다. 테니스, 축구, 야구 및 농구는 발목에 스트레스와 긴장을 가하는 스포츠의 예입니다. 발목 건염은 누구나 발병 할 수 있지만 신체 운동에 잘 적응하지 못한 사람은 더 위험 할 수 있습니다. 평발이있는 개인도 그 경향이 더 큽니다.

발목 건염 치료는 일반적으로 통증 완화 및 염증 감소와 관련이 있습니다. 종종 발목 건염은 집에서 치료할 수 있습니다. 집에서 발목 건염을 치료하려면 통증을 유발하는 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 환자가 스포츠를하고 있다면 일정 시간 동안 중단해야한다는 것을 의미합니다. 스포츠 활동을 계속하면 상태가 악화됩니다. 가정 치료에 반응하지 않거나 심한 통증이있는 ​​극단적 인 경우에는 의사를 만나는 것이 좋습니다.

다음 으로이 상태의 사람은 발목을 최소한 48 시간 동안 쉬면서 가능한 한 멀리 떨어져 있어야합니다. 이 지역에 얼음 주머니를 놓는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 한 번에 몇 시간 동안 얼음을 그 지역에 유지하는 대신, 약 20 분 동안 얼음 팩을 사용한 다음 다시 벗겨서 20 분의 얼음 팩 처리를 하루에 여러 번 반복하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 특수 아이스 팩 또는 콜드 팩을 사용할 수있는 경우 사용할 수 있습니다. 그렇지 않은 경우, 환자는 얼음을 비닐 봉지에 넣고 수건으로 랩핑하여 얼음을 만들 수 있습니다.

발목 건염을 다룰 때도 압박이 도움이 될 수 있습니다. 환자가 경험하는 붓기 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 탄성 랩과 같은 특수 압축 붕대가 이러한 목적으로 작동 할 수 있습니다. 그러나 어떤 유형이 부상에 가장 적합한 지 의사에게 문의하는 것이 좋습니다. 또한 환자는 발목을 심장 높이보다 높게 유지해야합니다. 이미 침대, 소파 또는 쿠션이있는 발판에서 올라간 발목 아래에 베개를 두 개 놓으면이를 달성 할 수 있습니다.

항염증제는 발목 건염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로 이부프로펜과 같이 카운터에서 구입할 수있는 제품은 충분한 통증 완화 기능을 제공해야합니다. 아세트 아미노펜과 아스피린은 다른 처방전없이 구입할 수있는 대안입니다. 이것들이 충분히 완화되지 않으면 의사는이 발목 부상을 검사 한 후 더 강한 것을 처방 할 수 있습니다.