발목 건염에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

발목 건염은 발목의 뼈, 손잡이 모양의 부분 아래에 위치한 힘줄에 영향을 미치는 상태입니다. 그것은 후방 경골 힘줄이라고합니다. 힘줄이 과도한 양의 스트레스를받을 때 발목 건염이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 너무 많은 스트레스는 특정 스포츠 활동으로 인해 발생할 수 있습니다. 테니스, 축구, 야구 및 농구는 발목에 스트레스와 긴장을주는 스포츠의 예입니다. 누구나 발목 건염이 발생할 수 있지만 신체 운동에 잘 조절되지 않은 사람들은 더 위험 할 수 있습니다. 평평한 개인도 더 취약 할 수 있습니다.

발목 건염을 치료하는 것은 일반적으로 통증을 완화시키고 염증을 감소시킵니다. 종종 발목 건염은 집에서 치료할 수 있습니다. 집에서 발목 건염을 치료하기 위해서는 통증으로 이어진 활동을 중단하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 환자가 스포츠를하고 있다면 일정 시간 동안 멈춰야한다는 것을 의미합니다. 스포츠 활동을 계속하면 상태가 악화됩니다. 극단적 인 경우가정 치료에 반응하지 않거나 심한 통증이있는 ​​S 의사를 보는 것은 좋은 생각입니다.

다음으로,이 상태를 가진 사람은 최소 48 시간 동안 발목을 쉬고 가능한 한 많이 머물러야합니다. 또한이 지역에 얼음 팩을 넣는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 한 번에 몇 시간 동안이 지역에 얼음을 유지하는 대신 약 20 분 동안 얼음 팩을 사용한 다음 다시 제거하여 하루에 여러 번 20 분짜리 아이스 팩 처리를 반복하는 것이 더 도움이 될 수 있습니다. 사용 가능한 경우 특별한 얼음 팩 또는 콜드 팩을 사용할 수 있습니다. 그렇지 않다면, 환자는 비닐 봉지에 으깬 얼음을 넣고 수건으로 랩핑하여 하나를 만들 수 있습니다.

압축은 또한 발목 건염을 다룰 때 도움이 될 수 있습니다. 환자가 경험하는 붓기의 양을 줄이는 데 도움이됩니다. 탄성 랩과 같은 특수 압축 붕대 가이 목적을 위해 작동 할 수 있습니다. 그러나 좋은 생각입니다의사에게 부상에 가장 적합한 유형을 물어보십시오. 또한, 환자는 발목을 심장 수준 위로 높게 유지해야합니다. 이미 침대, 소파 또는 쿠션 풋 스툴에 이미 높이 올라가는 발목 아래에 베개 한두 개를 배치하면 이것을 달성 할 수 있습니다.

항염증제는 발목 건염을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일반적으로, 이부프로펜과 같이 카운터를 통해 구입할 수있는 것은 충분한 통증 완화를 제공해야합니다. 아세트 아미노펜과 아스피린은 다른 처방전없이 구입할 수있는 대안입니다. 이것들이 충분한 구호를 제공하지 않으면, 의사는이 발목 부상을 검사 한 후 더 강한 것을 처방 할 수 있습니다.