Vad kan jag göra med fotleden i fotleden?

ankel tendinit är ett tillstånd som påverkar senan som ligger under den beniga, knoppformade delen av vristen; Det kallas den bakre tibialsen. Ankel tendinit kan uppstå när senan får en överdriven mängd stress. Till exempel kan för mycket stress vara resultatet av vissa sportaktiviteter. Tennis, fotboll, baseball och basket är några exempel på sport som sätter stress och belastning på vristarna. Vem som helst kan utveckla ankel -tendinit, men de som inte är väl konditionerade till fysisk träning kan vara mer utsatta; Flatfotade individer kan också vara mer benägna att det.

behandling av ankeltendinit innebär vanligtvis att lindra smärta och minska inflammation. Ofta kan ankeltendinit behandlas hemma. För att behandla ankeltendinit hemma är det bäst att stoppa vilken aktivitet som ledde till smärtan. Detta innebär att om patienten spelade sport måste han stanna under en tid. Att fortsätta med sportaktiviteten förvärrar bara tillståndet. För extremt fallS som inte svarar på hembehandling eller som innebär svår smärta, att se en läkare är en bra idé.

Därefter måste en person med detta tillstånd vila fotleden i minst 48 timmar och stanna kvar så mycket som möjligt. Det kan också hjälpa till att sätta ett ispaket på området. Istället för att hålla is på området i timmar åt gången, kan det dock vara mer användbart att använda ett ispaket i cirka 20 minuter och sedan ta av det igen, upprepa den 20-minuters ispackbehandlingen flera gånger per dag. Ett speciellt ispaket eller kallpaket kan användas om en är tillgänglig. Om inte, kan patienten göra en genom att sätta krossad is i en plastpåse och rappa den med en handduk.

Komprimering kan också hjälpa när man hanterar ankel -tendinit. Det hjälper till att minska mängden svullnad som patienten upplever. Speciella kompressionsbandage, som elastiska omslag, kan fungera för detta ändamål. Det är dock en bra idé attFråga en läkare vilken typ som bäst används för skadan. Dessutom bör patienten hålla fotleden upphöjd över hjärtnivån. Att placera en kudde eller två under vristen som redan är upphöjd på en säng, soffa eller dämpad fotpall kan åstadkomma detta.

antiinflammatoriska mediciner kan vara till hjälp vid behandling av ankeltendinit. I allmänhet bör de som kan köpas över räknaren, till exempel ibuprofen, ge tillräckligt med smärtlindring. Acetaminophen och aspirin är andra alternativ utan disk. Om dessa inte ger tillräckligt med lättnad kan en läkare förskriva något starkare efter att ha undersökt denna ankelskada.