Vad kan jag göra vid ankelnötsslingan?

Ankel tendinit är ett tillstånd som påverkar senan som ligger under den beniga, knoppformade delen av vristen; den kallas den bakre skenbenen. Ankel tendinit kan uppstå när senan får en överdriven mängd stress. Exempelvis kan för mycket stress bli resultatet av vissa idrottsaktiviteter. Tennis, fotboll, baseball och basket är några exempel på sporter som sätter stress och belastning på vristerna. Vem som helst kan utveckla ankel tendinit, men de som inte är välkonditionerade för fysisk träning kan vara mer utsatta; plattfotade individer kan också vara mer benägna att göra det.

Behandling av ankel tendinit innebär vanligtvis att lindra smärta och minska inflammation. Ofta kan ankel tendinit behandlas hemma. För att behandla ankel tendinit hemma är det bäst att stoppa den aktivitet som ledde till smärtan. Detta innebär att om patienten spelade sport måste han sluta under en tid. Att fortsätta med idrottsaktiviteten förvärrar bara villkoret. För extrema fall som inte svarar på hembehandling eller som innebär svår smärta är det bra att se en läkare.

Därefter måste en person med detta tillstånd vila sin fotled i minst 48 timmar och stanna kvar så mycket som möjligt. Det kan också hjälpa att sätta en ispack på området. Istället för att hålla is på området i timmar åt gången, kan det emellertid vara mer användbart att använda ett isförpackning i cirka 20 minuter och sedan ta av det igen, upprepa 20-minutersisförpackningen flera gånger per dag. Ett speciellt ispaket eller kallpaket kan användas om det finns ett sådant. Om inte kan patienten göra en genom att lägga krossad is i en plastpåse och rappa den med en handduk.

Komprimering kan också hjälpa när man hanterar ankel tendinit. Det hjälper till att minska mängden svullnad som patienten upplever. Speciella kompressionsbandage, som elastiska omslag, kan fungera för detta ändamål. Det är dock en bra idé att fråga en läkare vilken typ som bäst används för skadan. Dessutom bör patienten hålla fotleden upphöjd över hjärtnivån. Att placera en kudde eller två under vristen som redan är upphöjd på en säng, soffa eller dämpad fotpall kan göra detta.

Antiinflammatoriska läkemedel kan vara till hjälp vid behandling av ankel tendinit. I allmänhet bör de som kan köpas över disk, till exempel ibuprofen, ge tillräckligt med smärtlindring. Acetaminophen och aspirin är andra alternativ utan disk. Om dessa inte ger tillräckligt lättnad, kan en läkare förskriva något starkare efter att ha undersökt denna ankelskada.