Co mohu dělat s Ankle Tendinitis?
Tendinitida kotníku je stav, který ovlivňuje šlachu umístěnou pod kostnatou částí knoflíku ve tvaru knoflíku; nazývá se to zadní tibiální šlacha. Když se šlacha dostane nadměrného stresu, může se objevit tendinitida kotníku. Například příliš mnoho stresu může být důsledkem určitých sportovních aktivit. Tenis, fotbal, baseball a basketbal jsou příklady sportů, které na kotníky působí stres a tlak. Kdokoli se může vyvinout tendinitidou kotníku, ale ti, kteří nejsou dobře kondicionováni k fyzickému cvičení, mohou být více ohroženi; náchylnější k tomu mohou být i jedinci s plochýma nohama.
Léčba tendinitidy kotníku obvykle zahrnuje zmírnění bolesti a snížení zánětu. Často bývá léčena tendinitida kotníku. Při léčbě tendinitidy kotníku doma je nejlepší zastavit jakoukoli aktivitu, která vedla k bolesti. To znamená, že pokud pacient sportoval, musí se po určitou dobu zastavit. Pokračování v sportovní činnosti pouze zhorší stav. V extrémních případech, které nereagují na domácí léčbu nebo které vyžadují silnou bolest, je dobrý nápad navštívit lékaře.
Dále musí osoba s tímto stavem odpočívat na kotníku po dobu nejméně 48 hodin a co nejdále od něj zůstat. Může také pomoci položit ledový balíček na oblast. Namísto udržování ledu v této oblasti po dobu několika hodin, může být však užitečnější použít ledový obal po dobu asi 20 minut a poté jej znovu sundat, přičemž opakování 20-minutového ošetření ledovým balením několikrát denně. Pokud je k dispozici, lze použít speciální ledovou sadu nebo studenou. Pokud tomu tak není, pacient si ho může vyrobit vložením drceného ledu do plastového sáčku a raperem ručníkem.
Komprese může také pomoci při řešení tendinitidy kotníku. Pomáhá snížit množství otoků, které pacient zažívá. Pro tento účel mohou fungovat speciální kompresní obvazy, jako elastické obaly. Je však dobré se zeptat lékaře, který typ je pro zranění nejvhodnější. Kromě toho by měla pacientka udržovat kotník ve výšce nad srdeční hladinou. Umístit polštář nebo dva pod kotník, který je již vyvýšený na posteli, gauči nebo polstrovaném podnoží, může toho dosáhnout.
Protizánětlivé léky mohou být užitečné při léčbě tendinitidy kotníku. Obecně platí, že ty, které lze zakoupit na přepážce, jako je ibuprofen, by měly poskytovat dostatečnou úlevu od bolesti. Acetaminofen a aspirin jsou další alternativy volně prodejných. Pokud tyto neposkytují dostatečnou úlevu, může lékař po prozkoumání tohoto zranění kotníku předepsat něco silnějšího.