Cosa posso fare per la tendinite alla caviglia?
La tendinite alla caviglia è una condizione che colpisce il tendine situato sotto la parte ossea a forma di pomello della caviglia; si chiama tendine tibiale posteriore. La tendinite alla caviglia può verificarsi quando il tendine riceve una quantità eccessiva di stress. Ad esempio, troppo stress può derivare da determinate attività sportive. Tennis, calcio, baseball e basket sono alcuni esempi di sport che mettono a dura prova le caviglie. Chiunque può sviluppare tendinite alla caviglia, ma coloro che non sono ben condizionati all'esercizio fisico possono essere più a rischio; anche gli individui con il piede piatto possono essere più inclini ad esso.
Il trattamento della tendinite alla caviglia in genere comporta alleviare il dolore e ridurre l'infiammazione. Spesso, la tendinite alla caviglia può essere curata a casa. Per curare la tendinite alla caviglia a casa, è meglio interrompere qualsiasi attività che abbia portato al dolore. Ciò significa che se il paziente praticava sport, deve fermarsi per un certo periodo di tempo. Continuare con l'attività sportiva non farà che aggravare la condizione. Per i casi estremi che non rispondono al trattamento domiciliare o che comportano forti dolori, consultare un medico è una buona idea.
Successivamente, una persona con questa condizione deve riposare la caviglia per almeno 48 ore, evitando il più possibile. Può anche aiutare a mettere un impacco di ghiaccio sulla zona. Invece di mantenere il ghiaccio sulla zona per ore alla volta, tuttavia, può essere più utile utilizzare un impacco di ghiaccio per circa 20 minuti e poi rimuoverlo, ripetendo il trattamento con impacco di ghiaccio di 20 minuti più volte al giorno. È possibile utilizzare uno speciale impacco di ghiaccio o impacco freddo se disponibile. In caso contrario, il paziente può crearne uno mettendo il ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica e rappandolo con un asciugamano.
La compressione può anche aiutare quando si tratta di tendinite alla caviglia. Aiuta a ridurre la quantità di gonfiore che il paziente sperimenta. A questo scopo possono funzionare speciali bendaggi compressivi, come avvolgimenti elastici. Tuttavia, è una buona idea chiedere a un medico quale tipo è meglio usato per l'infortunio. Inoltre, la paziente deve mantenere la caviglia elevata al di sopra del livello del cuore. Posizionare un cuscino o due sotto la caviglia che è già elevata su un letto, un divano o uno sgabello imbottito può farlo.
I farmaci antinfiammatori possono essere utili nel trattamento della tendinite alla caviglia. In generale, quelli che possono essere acquistati al banco, come l'ibuprofene, dovrebbero fornire abbastanza sollievo dal dolore. Paracetamolo e aspirina sono altre alternative da banco. Se questi non forniscono abbastanza sollievo, un medico può prescrivere qualcosa di più forte dopo aver esaminato questa lesione alla caviglia.