Hvad kan jeg gøre ved ankeltendinitis?

Ankeltendinitis er en tilstand, der påvirker senen, der er placeret under den benede, knapformede del af ankelen; den kaldes den bageste tibiale sen. Ankeltendinitis kan forekomme, når senen får en for stor mængde stress. For eksempel kan der for meget stress skyldes visse sportsaktiviteter. Tennis, fodbold, baseball og basketball er nogle eksempler på sport, der lægger stress og belastning på anklerne. Enhver kan udvikle ankel tendinitis, men dem, der ikke er konditioneret til fysisk træning, kan være mere udsatte; fladfodede personer kan også være mere tilbøjelige til det.

Behandling af ankel tendinitis involverer typisk lindring af smerter og reduktion af betændelse. Ofte kan ankel tendinitis behandles derhjemme. For at behandle ankel tendinitis derhjemme er det bedst at stoppe uanset hvilken aktivitet, der førte til smerten. Dette betyder, at hvis patienten spillede sport, er han nødt til at stoppe i en periode. At fortsætte med sportsaktiviteten vil kun forværre betingelsen. I ekstreme tilfælde, der ikke reagerer på hjemmebehandling, eller som indebærer alvorlige smerter, er det en god ide at se en læge.

Dernæst skal en person med denne tilstand hvile sin ankel i mindst 48 timer og opholde sig så meget som muligt. Det kan også hjælpe med at lægge en ispakke på området. I stedet for at holde is på området i adskillige timer ad gangen, kan det dog være mere nyttigt at bruge en ispakke i cirka 20 minutter og derefter tage den af ​​igen og gentage den 20 minutter lange ispakkebehandling flere gange om dagen. En speciel ispakke eller kold pakning kan bruges, hvis en er tilgængelig. Hvis ikke, kan patienten lave en ved at lægge knust is i en plastikpose og klappe den med et håndklæde.

Kompression kan også hjælpe, når man beskæftiger sig med ankel tendinitis. Det hjælper med at reducere mængden af ​​hævelse, som patienten oplever. Specielle kompressionsbandager, som elastiske omslag, kan fungere til dette formål. Det er dog en god ide at spørge en læge, hvilken type der bedst bruges til skaden. Derudover skal patienten holde hendes ankel hævet over hjertestanden. At placere en pude eller to under den ankel, der allerede er hævet på en seng, sofa eller polstret fodskammel, kan opnå dette.

Antiinflammatoriske medikamenter kan være nyttige til behandling af ankel tendinitis. Generelt bør dem, der kan købes over disk, såsom ibuprofen, give tilstrækkelig smertelindring. Acetaminophen og aspirin er andre alternativer, som ikke er tilgængelige. Hvis disse ikke giver tilstrækkelig lettelse, kan en læge ordinere noget stærkere efter at have undersøgt denne ankelskade.