Was kann ich gegen Knöchel -Tendinitis tun?

Knöchel-Tendinitis ist eine Erkrankung, die die Sehne unter dem knöchernen, knobenförmigen Teil des Knöchels betrifft. Es heißt die hintere Tibialsehne. Eine Knöchel -Tendinitis kann auftreten, wenn die Sehne eine übermäßige Menge an Stress erhält. Zum Beispiel kann zu viel Stress aus bestimmten sportlichen Aktivitäten resultieren. Tennis, Fußball, Baseball und Basketball sind einige Beispiele für Sportarten, die Stress und Belastung der Knöchel belasten. Jeder kann Knöchel -Tendinitis entwickeln, aber diejenigen, die nicht gut für körperliche Bewegung konditioniert sind, können mehr gefährdet sein. Mit flacher Menschen können auch anfälliger dafür neigen. Oft kann die Knöchel -Tendinitis zu Hause behandelt werden. Um die Knöchel -Tendinitis zu Hause zu behandeln, ist es am besten, jede Aktivität zu verhindern, die zu Schmerzen führte. Dies bedeutet, wenn der Patient Sport trug, muss er für einen bestimmten Zeitraum aufhören. Wenn Sie die Sportaktivitäten fortsetzen, wird die Erkrankung nur verschlimmern. Für den extremen FallS, die nicht auf die Behandlung von Heimatverwaltung reagieren oder schwere Schmerzen beinhalten, ist es eine gute Idee, einen Arzt zu sehen.

Als nächstes muss eine Person mit diesem Zustand mindestens 48 Stunden lang seinen Knöchel ausruhen und so weit wie möglich von ihm wegbleiben. Es kann auch helfen, einen Eisbeutel in die Gegend zu legen. Anstatt stundenlang das Eis in der Gegend zu halten, ist es jedoch hilfreicher, einen Eisbeutel etwa 20 Minuten lang zu verwenden und es dann wieder auszuziehen, wodurch die 20-minütige Eispackbehandlung mehrmals pro Tag wiederholt wird. Ein spezieller Eisbeutel oder ein Kaltpack kann verwendet werden, wenn einer verfügbar ist. Wenn nicht, kann der Patient einen machen, indem er zerkleinertes Eis in eine Plastiktüte steckt und es mit einem Handtuch klopft.

Komprimierung kann auch beim Umgang mit Knöchel -Tendinitis helfen. Es hilft, die Menge an Schwellungen zu verringern, die der Patient erlebt. Spezielle Kompressionsbänder wie Elastic -Wraps können für diesen Zweck funktionieren. Es ist jedoch eine gute Idee zuFragen Sie einen Arzt, welcher Typ am besten für die Verletzung verwendet wird. Darüber hinaus sollte die Patientin ihren Knöchel über das Herzniveau erhöht. Wenn Sie ein oder zwei Kissen unter den Knöchel legen, der bereits auf einem Bett, einer Couch oder einem gepolsterten Fußstopp erhöht ist, kann dies dies erreichen.

entzündungshemmende Medikamente können bei der Behandlung von Knöchel-Tendinitis hilfreich sein. Im Allgemeinen sollten diejenigen, die über den Schalter wie Ibuprofen gekauft werden können, genügend Schmerzlinderung liefern. Acetamol und Aspirin sind andere rezeptfreie Alternativen. Wenn diese nicht genug Erleichterung liefern, kann ein Arzt nach der Untersuchung dieser Knöchelverletzung etwas Stärkeres verschreiben.