Hva kan jeg gjøre med ankel-tendinitt?

Ankeltendinitt er en tilstand som påvirker senen som ligger under den benete, knoppformede delen av ankelen; den kalles den bakre tibiale senen. Ankelen senebetennelse kan oppstå når senen får en for stor mengde stress. For eksempel kan for mye stress være et resultat av visse sportsaktiviteter. Tennis, fotball, baseball og basketball er noen eksempler på idretter som legger stress og belastning på anklene. Hvem som helst kan utvikle ankelen senebetennelse, men de som ikke er godt betinget av fysisk trening kan være mer utsatt; flatfotede individer kan også være mer utsatt for det.

Behandling av ankelen senebetennelse innebærer typisk å lindre smerter og redusere betennelse. Ofte kan ankelen senebetennelse behandles hjemme. For å behandle ankelen tendinitt hjemme, er det best å stoppe uansett aktivitet som førte til smertene. Dette betyr at hvis pasienten spilte idrett, må han stoppe i en periode. Å fortsette med sportsaktiviteten vil bare forverre tilstanden. For ekstreme tilfeller som ikke svarer på hjemmebehandling eller som innebærer sterke smerter, er det en god idé å se en lege.

Dernest må en person med denne tilstanden hvile ankelen i minst 48 timer og holde seg så mye som mulig. Det kan også hjelpe å sette en ispose på området. I stedet for å holde isen i timevis av gangen, kan det imidlertid være mer nyttig å bruke en ispakke i omtrent 20 minutter og deretter ta den av igjen, gjenta 20-minutters ispakningsbehandlingen flere ganger per dag. En spesiell ispakke eller kaldpakning kan brukes hvis en er tilgjengelig. Hvis ikke, kan pasienten lage en ved å legge knust is i en plastpose og slå den med et håndkle.

Komprimering kan også hjelpe når du arbeider med ankelen senebetennelse. Det hjelper å redusere mengden hevelse som pasienten opplever. Spesielle kompresjonsbandasjer, som elastiske omslag, kan fungere for dette formålet. Imidlertid er det lurt å spørre en lege hvilken type som er best brukt for skaden. I tillegg bør pasienten holde ankelen hevet over hjertet. Å plassere en pute eller to under ankelen som allerede er hevet på en seng, sofa eller polstret fotskammel kan oppnå dette.

Antiinflammatoriske medisiner kan være nyttige i behandling av ankelen tendinitt. Generelt bør de som kan kjøpes over disk, for eksempel ibuprofen, gi nok smertelindring. Acetaminophen og aspirin er andre alternativer uten disk. Hvis disse ikke gir nok lettelse, kan en lege foreskrive noe sterkere etter å ha undersøkt denne ankelskaden.