Wat is een sinuswas?

Een sinuswas, ook wel een neuswas, zoutoplossing of neusirrigatie genoemd, is een manier om de neusholtes en sinussen te reinigen met behulp van een zoutoplossing voor de behandeling van verkoudheid, sinusinfecties, allergieën, droge neuspassages of andere sinusproblemen . Het kan ook het reuk- en smaakgevoel verbeteren. Bij het gebruik van een netipot wordt het proces Jala Neti genoemd, afkomstig van beoefenaars van yoga in India. Veel mensen nemen een sinuswassing op als onderdeel van hun dagelijkse hygiëneroutine.

Er zijn veel producten op de markt voor het irrigeren van je sinussen; sommige omvatten dure "systemen" en kits. De eenvoudigste manier is echter om een ​​klein vat te kopen met een smalle tuit die de zoutoplossing kan bevatten. Een plastic of keramische netipot is een voorbeeld, maar u kunt ook een neusbeker of een fles gebruiken die hiervoor is ontworpen. Voor de toepassing van dit artikel zullen we ernaar verwijzen als een neti-pot.

Om een ​​neti-pot te gebruiken, moet u een zoutoplossing maken die ongeveer hetzelfde zoutgehalte heeft als het menselijk lichaam. Neti-potzout is speciaal ontworpen voor gebruik in een sinuswas, maar elk natuurlijk, niet-jodiumzout zonder toegevoegde antiklontermiddelen zal werken. Volg de instructies die bij uw neti-pot zijn geleverd over hoeveel zout u moet opnemen - wanneer u begint, is het misschien een goed idee om iets minder zout te gebruiken dan wordt aanbevolen, zodat u het neusweefsel niet irriteert.

Voeg het zout toe en vul de pot met lauw water. Water dat te koud is, zal eigenlijk meer congestie veroorzaken, en water dat te heet is kan de bekleding van de sinussen irriteren. Meng het water en zout goed en test de temperatuur van het water aan de binnenkant van je pols. Vervolgens is het tijd voor de nasale wasbeurt. Het is een zeer veilige oefening die geen pijn zou moeten veroorzaken - het kan een beetje onaangenaam zijn de eerste paar keer dat je het doet, maar je zult er snel aan wennen en het proces afstemmen.

Steek de schenktuit van de netipot in een neusgat, vorm een ​​afdichting en adem door de mond. Het is belangrijk om je mond open te houden de hele tijd dat je je neus irrigeert met de sinuswas, zodat het water niet langs de achterkant van de keel stroomt. Buig over de gootsteen en kantel het hoofd opzij. Terwijl je de zoutoplossing langzaam door het ene neusgat giet, begint het uit het andere neusgat te lopen. In het begin kunt u ongeveer de helft van de netipot in elk neusgat gebruiken voor de sinuswas. Naarmate je er meer aan gewend raakt, kun je een hele pot in elk neusgat gebruiken.

Zodra het water uit een neusgat is opgelopen, adem krachtig uit in de gootsteen of een weefsel en herhaal het proces aan de andere kant. Blokkeer niet één neusgat wanneer u in een weefsel blaast, omdat hierdoor water in de oren kan komen. Adem krachtig uit door beide neusgaten totdat de neus helder is. Dit proces kan 's morgens en' s avonds worden herhaald, of kan slechts eenmaal per dag worden uitgevoerd. Oefening baart kunst en het bekijken van een video online kan je ook helpen het idee te krijgen als je problemen hebt.