Co je Sinus Wash?
Sinusový výplach, také nazývaný nosní výplach, solný výplach nebo nosní výplach, je způsob, jak očistit nosní průchody a dutiny pomocí solného roztoku pro léčbu nachlazení, infekcí dutin, alergií, suchých nosních cest nebo jiných zánětlivých problémů . Může také zlepšit pocit vůně a chuti. Při použití neti potu se tento proces označuje jako Jala Neti, pocházející od praktikujících jógy v Indii. Mnoho lidí zahrnuje sínusové mytí jako součást své každodenní hygieny.
Na trhu je mnoho produktů pro zavlažování dutin; některé zahrnují drahé „systémy“ a soupravy. Nejjednodušším způsobem je však zakoupit malou nádobu s úzkou hubicí, která může obsahovat solný roztok. Příkladem je plastová nebo keramická síťová nádoba, ale můžete použít také nosní kelímek nebo láhev, která je pro tento účel určena. Pro účely tohoto článku budeme na něj odkazovat jako na neti pot.
Chcete-li použít neti hrnec, musíte si připravit solný roztok, který je ve slané formě ekvivalentní lidskému tělu. Neti pot sůl je navržena speciálně pro použití v sinusovém mytí, ale jakákoli přírodní, jodová sůl bez přidaných protispékavých látek bude fungovat. Postupujte podle pokynů, které přicházejí s vaším neti potem, pokud jde o to, kolik soli máte zahrnout - při prvním použití by mohlo být dobré použít trochu méně soli, než je doporučeno, abyste nedráždili nosní tkáň.
Přidejte sůl a naplňte hrnec vlažnou vodou. Voda, která je příliš studená, ve skutečnosti způsobí další přetížení a voda, která je příliš horká, může dráždit výstelku dutin. Dobře promíchejte vodu a sůl a otestujte teplotu vody na vašem zápěstí. Dále je čas na nosní výplach. Je to velmi bezpečný postup, který by neměl způsobovat žádnou bolest - může to být trochu nepříjemné, když to uděláte několikrát, ale rychle si na to zvyknete a proces doladíte.
Vložte hubici neti hrnce do jedné nosní dírky, vytvořte těsnění a dýchejte ústy. Je důležité mít otevřená ústa po celou dobu, kdy zavlažujete nos sinusovým mytím, aby voda nestékala po zadní straně krku. Ohněte se nad umyvadlem a nakloňte hlavu na stranu. Když pomalu naléváte solný roztok jednou nosní dírkou, začne z druhé nosní dírky vytékat. Na začátku můžete použít přibližně polovinu síťového hrnce v každé nosní dírce pro sinusové praní. Když si na to zvyknete, můžete v každé nosní dírce použít celý hrnec.
Jakmile voda vytéká z jedné nosní dírky, intenzivně vydechněte do dřezu nebo tkáně a opakujte proces na druhé straně. Při foukání do tkáně neblokujte jednu nosní dírku, protože to může způsobit, že voda pronikne do uší. Vydechněte energicky přes obě nosní dírky, dokud nebude nos čistý. Tento proces lze opakovat ráno a večer, nebo jej lze provést pouze jednou denně. Praxe je perfektní a sledování videa online vám může pomoci získat tento nápad také, pokud máte potíže.