Co to jest płukanie zatok?
Płukanie zatok, określane również jako płukanie nosa, płukanie solą fizjologiczną lub irygacja nosa, jest sposobem na oczyszczenie kanałów nosowych i zatok przy użyciu roztworu soli fizjologicznej w leczeniu przeziębienia, infekcji zatok, alergii, suchych dróg nosowych lub innych problemów z zatokami . Może również poprawić zmysł węchu i smaku. Podczas używania puli neti proces ten nazywa się Jala Neti, pochodzącą od praktykujących jogę w Indiach. Wiele osób myje zatoki jako element codziennej higieny.
Na rynku jest wiele produktów do nawadniania zatok; niektóre obejmują drogie „systemy” i zestawy. Najprostszym sposobem jest jednak zakup małego naczynia z wąską wylewką, która może zawierać roztwór soli fizjologicznej. Przykładem jest plastikowy lub ceramiczny dzbanek do neti, ale można również użyć kubka do nosa lub butelki przeznaczonej do tego celu. Na potrzeby tego artykułu będziemy go nazywać pulą neti.
Aby użyć garnka neti, musisz zrobić roztwór soli fizjologicznej, który w przybliżeniu odpowiada zasoleniu ludzkiemu ciału. Sól kuchenna Neti została zaprojektowana specjalnie do mycia zatok, ale każda naturalna sól niejodowa bez żadnych dodatków przeciwzbrylających będzie działać. Postępuj zgodnie z instrukcjami dołączonymi do doniczki neti, aby dowiedzieć się, ile soli ma zawierać - na początku dobrym pomysłem może być użycie nieco mniej soli niż jest to zalecane, aby nie podrażniać tkanki nosowej.
Dodaj sól i napełnij garnek letnią wodą. Woda, która jest zbyt zimna, spowoduje więcej zatłoczenia, a woda, która jest zbyt gorąca, może podrażnić błonę śluzową zatok. Dobrze wymieszaj wodę i sól i sprawdź temperaturę wody wewnątrz nadgarstka. Następnie nadszedł czas na płukanie nosa. Jest to bardzo bezpieczna praktyka, która nie powinna powodować żadnego bólu - może być trochę nieprzyjemna za pierwszym razem, gdy to robisz, ale szybko przyzwyczaisz się i dostosujesz proces.
Włóż dziobek garnka neti do jednego otworu nosowego, tworząc uszczelkę i oddychaj przez usta. Ważne jest, aby mieć otwarte usta przez cały czas irygacji nosa podczas płukania zatok, aby woda nie spływała z tylnej części gardła. Pochylić się nad zlewem i przechylić głowę na bok. Gdy powoli wlejesz roztwór soli fizjologicznej przez jedno nozdrze, zacznie on wypływać z drugiego nozdrza. Na początku możesz użyć około połowy doniczki netto do każdego otworu nosowego do płukania zatok. W miarę przyzwyczajania się do tego możesz użyć całej doniczki w każdym nozdrzu.
Gdy woda wypłynie z jednego nozdrza, zrób intensywny wydech do zlewu lub chusteczki i powtórz proces po drugiej stronie. Nie blokuj jednego nozdrza podczas wdmuchiwania w tkankę, ponieważ może to spowodować przedostanie się wody do uszu. Wydychaj energicznie przez oba nozdrza, aż nos będzie czysty. Proces ten można powtórzyć rano i wieczorem lub można go wykonać tylko raz dziennie. Ćwiczenie czyni mistrza, a oglądanie wideo w Internecie może pomóc w zrozumieniu pomysłu, jeśli masz problemy.