副鼻腔洗浄とは何ですか？

鼻洗浄、生理食塩水洗浄、鼻灌漑とも呼ばれる副鼻腔洗浄は、風邪、副鼻腔感染症、アレルギー、乾燥した鼻の継代、またはその他の副鼻腔の問題の治療のための生理食塩水溶液を使用して、鼻の通路と副鼻腔を浄化する方法です。また、匂いと味の感覚を改善する可能性があります。 Neti Potを使用する場合、このプロセスは、インドのヨガの実践者から生まれたJala Netiと呼ばれます。多くの人々は、毎日の衛生ルーチンの一部として副鼻腔洗浄を含めています。

副鼻腔を灌漑するための市場には多くの製品があります。高価な「システム」とキットが含まれるものもあります。ただし、最も簡単な方法は、生理食塩水溶液を含む狭い注ぎ口を備えた小さな容器を購入することです。プラスチックまたはセラミックのネティポットはその一例ですが、目的のために設計された鼻カップやボトルを使用することもできます。この記事の目的のために、私たちはそれをNETIポットと呼びます。

ネティポットを使用するには、塩分が人体とほぼ同等の生理食塩水を作る必要があります。 Neti Pot塩は、副鼻腔洗浄で使用するために特別に設計されていますが、補ケーキ剤を追加することなく自然な非ヨウ素塩は機能します。 NETIポットに付属する指示に従ってください。どのくらいの塩を含めるか - 最初に開始するとき、鼻組織を刺激しないように、推奨されるよりも少し少ない塩を使用することをお勧めします。

塩を加え、鍋にぬるい水を満たします。寒すぎる水は実際に渋滞を引き起こし、熱すぎる水は副鼻腔の裏地を刺激する可能性があります。水と塩をよく混ぜ、手首の内側の水の温度をテストします。次に、鼻洗浄の時間です。痛みを引き起こすべきではない非常に安全な習慣です。最初の数回は少し不快かもしれませんが、すぐに慣れてプロセスを微調整します。

ネティポットの注ぎ口を1つの鼻孔に挿入し、シールを形成し、口から呼吸します。水が喉の後ろを走らないように、副鼻腔洗浄で鼻を灌漑している間ずっと口を開けたままにすることが重要です。シンクの上を曲がり、頭を片側に傾けます。一方の鼻孔をゆっくりと洗い流すと、他の鼻孔から排出され始めます。最初は、副鼻腔洗浄に各鼻孔に約半分のNETIポットを使用できます。あなたがそれにもっと慣れているので、あなたは各鼻孔で鍋全体を使用することができます。

水が1つの鼻孔から使い果たされると、流しや組織に激しく息を吐き、反対側のプロセスを繰り返します。組織に吹くときは、1つの鼻孔をブロックしないでください。これにより、水が耳に入ることができます。鼻がきれいになるまで、両方の鼻孔を激しく息を吐きます。このプロセスは、朝と夕方を繰り返すことも、1日に1回だけ実行することもできます。練習は完璧になりますオンラインでビデオを見ることは、あなたが問題を抱えている場合にもアイデアを得るのに役立つかもしれません。