副鼻腔洗浄とは何ですか？

鼻腔洗浄、生理食塩水洗浄または鼻洗浄とも呼ばれる副鼻腔洗浄は、風邪、副鼻腔感染症、アレルギー、乾燥した鼻腔または他の副鼻腔の問題の治療のために生理食塩水を使用して鼻腔および副鼻腔を洗浄する方法です。 また、嗅覚や味覚を改善する可能性があります。 ネティポットを使用する場合、このプロセスはインドのヨガの実践者に由来するジャラネティと呼ばれます。 多くの人は、日常の衛生習慣の一部として副鼻腔洗浄液を使用しています。

副鼻腔を灌注するための市場には多くの製品があります。 高価な「システム」とキットが含まれているものもあります。 ただし、最も簡単な方法は、生理食塩水を入れることができる細い注ぎ口のある小さな容器を購入することです。 プラスチックまたはセラミックのネティポットはその一例ですが、鼻カップやその目的のために設計されたボトルを使用することもできます。 この記事の目的上、これを「ネティポット」と呼びます。

ネティポットを使用するには、塩分が人体とほぼ同等の生理食塩水を作る必要があります。 ネティポットソルトは、副鼻腔洗浄で使用するために特別に設計されていますが、固化防止剤を添加していない天然の非ヨウ素塩は機能します。 含まれる塩の量については、ネティポットに付属の説明書に従ってください。最初に始めるときは、鼻組織を刺激しないように、推奨されるよりも少し少ない塩を使用することをお勧めします。

塩を加え、ぬるま湯で鍋を満たします。 冷たすぎる水は実際にはより多くの混雑を引き起こし、温すぎる水は副鼻腔の内側を刺激する可能性があります。 水と塩をよく混ぜ、手首の内側の水の温度をテストします。 次に、鼻洗浄の時間です。 これは痛みを引き起こさない非常に安全な方法です。最初の数回は少し不快に感じるかもしれませんが、すぐに慣れてプロセスを微調整できます。

ネティポットの注ぎ口を1つの鼻孔に挿入してシールを形成し、口から呼吸します。 副鼻腔洗浄液で鼻を洗浄している間は常に口を開いたままにしておくことが重要です。そうすれば、喉の奥に水が流れ落ちません。 シンクの上に曲げて、頭を片側に傾けます。 生理食塩水洗浄液を一方の鼻孔からゆっくりと注ぐと、もう一方の鼻孔から排出され始めます。 最初は、副鼻腔洗浄のために各鼻孔のネティポットの約半分を使用できます。 あなたがそれに慣れるにつれて、あなたはそれぞれの鼻孔で丸ごとポットを使うことができます。

水が一方の鼻孔から流れ出たら、シンクまたはティッシュに激しく吐き出し、反対側でこのプロセスを繰り返します。 組織に息を吹きかけるとき、鼻孔を塞がないでください。耳に水​​が入り込む可能性があります。 鼻がきれいになるまで、両方の鼻孔から激しく息を吐きます。 このプロセスは、朝と夕方に繰り返すことも、1日1回だけ実行することもできます。 練習すれば完璧になります。オンラインでビデオを見ると、問題が発生した場合にもアイデアを得るのに役立ちます。