Hvad er en sinusvask?
En sinusvask, også kaldet en nasal vask, saltvandsvask eller næsevandring, er en måde at rense næsevejene og bihulerne ved hjælp af en saltopløsning til behandling af forkølelse, bihuleinfektioner, allergier, tørre nasale passager eller andre sinusproblemer . Det kan også forbedre lugtesansen og smagen. Når man bruger en neti-pot, omtales processen som Jala Neti, der stammer fra yoga-udøvere i Indien. Mange mennesker inkluderer en sinusvask som en del af deres daglige hygiejnerutine.
Der er mange produkter på markedet for kunstvanding af bihuler; nogle inkluderer dyre "systemer" og kits. Den enkleste måde er imidlertid at købe et lille kar med en smal tud, der kan indeholde saltopløsningen. En plastik- eller keramikneti-gryde er et eksempel, men du kan også bruge en næsekop eller en flaske, der er designet til formålet. Med henblik på denne artikel refererer vi til den som en neti pot.
For at bruge en neti-gryde skal du lave en saltopløsning, der omtrent svarer til saltholdigheden som den menneskelige krop. Neti potsalt er designet specielt til brug i sinusvask, men ethvert naturligt salt, der ikke er jod uden tilsatte anti-kagemidler, fungerer. Følg instruktionerne, der følger med din neti-pot, hvor meget salt der skal inkluderes - når du først begynder, kan det være en god ide at bruge lidt mindre salt, end det anbefales, så du ikke irriterer næsevævet.
Tilsæt saltet, og fyld gryden med lunkent vand. Vand, der er for koldt, vil faktisk forårsage mere overbelastning, og for varmt vand kan irritere slimhindens foring. Bland vandet og saltet godt, og test temperaturen på vandet på indersiden af dit håndled. Dernæst er det tid til næsevask. Det er en meget sikker praksis, der ikke bør forårsage nogen smerter - det kan være lidt ubehageligt de første par gange, du gør det, men du vil hurtigt vænne dig til det og finjustere processen.
Indsæt tuten fra neti-gryden i en næsebor, danner en tætning, og ånd ind gennem munden. Det er vigtigt at holde munden åben hele tiden, når du irrigerer din næse med sinusvask, så vandet ikke løber ned bag på halsen. Bøj over vasken og vælt hovedet til den ene side. Når du hælder saltvask langsomt gennem den ene næsebor, begynder den at løbe ud af den anden næsebor. I begyndelsen kan du bruge cirka halvdelen af neti-gryden i hver næsebor til sinusvask. Når du bliver mere vant til det, kan du bruge en hel gryde i hvert næsebor.
Når vandet er løbet tør for det ene næsebor, udåndes det kraftigt i vasken eller et væv, og gentag processen på den anden side. Bloker ikke et næsebor, når du blæser ind i et væv, da det kan få vand til at gå ind i ørerne. Udånd kraftigt gennem begge næsebor, indtil næsen er klar. Denne proces kan gentages morgen og aften eller kan udføres kun en gang om dagen. Øvelse gør det perfekt, og at se en video online kan hjælpe dig med at få ideen også, hvis du har problemer.