Was ist eine Sinuswäsche?

Eine Sinuswäsche, auch als Nasenwäsche, Salzwäsche oder Nasenbewässerung bezeichnet, ist eine Möglichkeit, die Nasenpassagen und Nasennebenhöhlen unter Verwendung einer Kochsalzlösung zur Behandlung von Erkältungen, Sinusinfektionen, Allergien, trockenen Nasenpassagen oder anderen Sinus zu reinigenThemen.Es kann auch den Geruchs- und Geschmackssinn verbessern.Bei der Verwendung eines Neti -Topfes wird der Prozess als Jala Neti bezeichnet, das aus Praktizierenden von Yoga in Indien stammt.Viele Menschen beinhalten eine Sinuswäsche als Teil ihrer täglichen Hygiene -Routine.

Es gibt viele Produkte auf dem Markt für die Bewässerung der Nebenhöhlen.Einige umfassen teure Systeme und Kits.Der einfachste Weg ist jedoch der Kauf eines kleinen Gefäßes mit einem schmalen Auslauf, der die Kochsalzlösung enthalten kann.Ein Plastik- oder Keramik -Neti -Topf ist ein Beispiel, aber Sie können auch eine Nasenbecher oder eine Flasche verwenden, die für diesen Zweck ausgelegt ist.Für die Zwecke dieses Artikels werden wir ihn als Neti -Topf bezeichnen.Neti-Topfsalz ist speziell für die Verwendung in einer Sinuswäsche konzipiert, aber jedes natürliche, nicht-iod-Salz ohne zugesetzte Antikaker funktioniert.Befolgen Sie die Anweisungen, die mit Ihrem Neti -Topf geliefert werden, wie viel Salz einbezogen werden soll - wenn Sie zum ersten Mal beginnen, ist es möglicherweise eine gute Idee, etwas weniger Salz zu verwenden als empfohlen, sodass Sie das Nasengewebe nicht irritieren.

Fügen Sie das Salz hinzu und füllen Sie den Topf mit lauwarmem Wasser.Zu kaltes Wasser verursacht tatsächlich mehr Staus, und Wasser, das zu heiß ist, kann die Sinus der Nebenhöhlen reizen.Mischen Sie das Wasser und das Salz gut und testen Sie die Wassertemperatur am Inneren Ihres Handgelenks.Als nächstes ist es Zeit für die Nasenwäsche.Es ist eine sehr sicherNeti -Topf in ein Nasenloch, ein Siegel bilden und durch den Mund atmen.Es ist wichtig, den Mund die ganze Zeit offen zu halten, in der Sie Ihre Nase mit der Sinuswäsche bewässert, damit das Wasser nicht über den Rachen des Hals rennt.Über die Spüle beugen und den Kopf zur Seite geben.Wenn Sie die Salzlösung langsam durch ein Nasenloch gießen, wird sie aus dem anderen Nasenloch abfließen.Am Anfang können Sie in jedem Nasenloch ungefähr die Hälfte des Neti -Topfes für die Sinuswäsche verwenden.Wenn Sie sich mehr daran gewöhnen, können Sie in jedem Nasenloch einen ganzen Topf verwenden.

Sobald dem Wasser kein Nasenloch mehr ist, kräftig in die Spüle oder ein Gewebe ausatmen und den Prozess auf der anderen Seite wiederholen.Blockieren Sie kein Nasenloch, wenn Sie in ein Gewebe blasen, da dies dazu führen kann, dass Wasser in die Ohren geht.Atmen Sie kräftig durch beide Nasenlöcher aus, bis die Nase klar ist.Dieser Vorgang kann Morgen und Abend wiederholt oder nur einmal am Tag durchgeführt werden.Das Üben macht perfekt, und ein Video online zu sehen kann Ihnen auch helfen, die Idee zu bekommen, wenn Sie Probleme haben.