Was ist ein Sinus Wash?

Eine Nasenspülung, auch Nasenspülung, Kochsalzlösung oder Nasenspülung genannt, ist eine Methode zur Reinigung der Nasengänge und Nasennebenhöhlen mit einer Kochsalzlösung zur Behandlung von Erkältungen, Nasennebenhöhlenentzündungen, Allergien, trockenen Nasengängen oder anderen Nasennebenhöhlenproblemen . Es kann auch den Geruchs- und Geschmackssinn verbessern. Bei Verwendung eines Neti-Topfes wird der Vorgang als Jala Neti bezeichnet, der von Yogapraktikern aus Indien stammt. Viele Menschen nehmen eine Nasennebenhöhlenreinigung als Teil ihrer täglichen Hygieneroutine.

Es gibt viele Produkte auf dem Markt, um die Nasennebenhöhlen zu spülen. Einige enthalten teure "Systeme" und Kits. Am einfachsten ist es jedoch, ein kleines Gefäß mit einem schmalen Auslauf zu kaufen, das die Salzlösung enthalten kann. Ein Kunststoff- oder Keramiktopf ist ein Beispiel, aber Sie können auch eine Nasentasse oder eine Flasche verwenden, die für diesen Zweck entwickelt wurde. Für die Zwecke dieses Artikels bezeichnen wir ihn als Neti Pot.

Um einen Neti-Topf zu verwenden, müssen Sie eine Kochsalzlösung herstellen, deren Salzgehalt in etwa dem des menschlichen Körpers entspricht. Neti Kochsalz wurde speziell für die Verwendung in einer Nasennebenhöhlenwaschanlage entwickelt, aber jedes natürliche Nicht-Jod-Salz ohne zugesetzte Antibackmittel funktioniert. Befolgen Sie die Anweisungen, die mit Ihrem Neti-Topf geliefert werden, um festzustellen, wie viel Salz Sie enthalten sollen. Wenn Sie anfangen, ist es möglicherweise eine gute Idee, etwas weniger Salz zu verwenden, als empfohlen wird, damit Sie das Nasengewebe nicht reizen.

Fügen Sie das Salz hinzu und füllen Sie den Topf mit lauwarmem Wasser. Zu kaltes Wasser führt tatsächlich zu einer größeren Verstopfung, und zu heißes Wasser kann die Schleimhaut der Nasennebenhöhlen reizen. Mischen Sie das Wasser und Salz gut und testen Sie die Temperatur des Wassers auf der Innenseite Ihres Handgelenks. Als nächstes ist es Zeit für die Nasenspülung. Es ist eine sehr sichere Praxis, die keine Schmerzen verursachen sollte - es kann ein bisschen unangenehm sein, wenn Sie sie zum ersten Mal machen, aber Sie werden sich schnell daran gewöhnen und den Prozess optimieren.

Führen Sie den Auslauf des Neti-Topfes dichtend in ein Nasenloch ein und atmen Sie durch den Mund. Es ist wichtig, den Mund die ganze Zeit offen zu halten, während Sie Ihre Nase mit dem Nasennebenhöhlenwaschmittel spülen, damit das Wasser nicht in den Rachen läuft. Beugen Sie sich über das Waschbecken und neigen Sie den Kopf zur Seite. Wenn Sie die Kochsalzlösung langsam durch ein Nasenloch gießen, beginnt sie aus dem anderen Nasenloch herauszulaufen. Zu Beginn können Sie ungefähr die Hälfte des Neti-Topfes in jedem Nasenloch für die Sinuswäsche verwenden. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, können Sie in jedem Nasenloch einen ganzen Topf verwenden.

Sobald das Wasser aus einem Nasenloch herausgelaufen ist, atmen Sie kräftig in das Waschbecken oder ein Taschentuch aus und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite. Blockieren Sie nicht ein Nasenloch, wenn Sie in ein Gewebe blasen, da dies dazu führen kann, dass Wasser in die Ohren gelangt. Atme kräftig durch beide Nasenlöcher aus, bis die Nase frei ist. Dieser Vorgang kann morgens und abends oder nur einmal am Tag wiederholt werden. Übung macht den Meister, und wenn Sie Probleme haben, können Sie sich ein Video online ansehen, um auf die Idee zu kommen.