Qu'est-ce qu'un lavage de sinus?
Un lavage des sinus, également appelé lavage nasal, lavage salin ou irrigation nasale, est un moyen de nettoyer les voies nasales et les sinus à l'aide d'une solution saline pour le traitement du rhume, des infections des sinus, des allergies, des passages nasaux secs ou d'autres problèmes de sinus. . Cela peut également améliorer le sens de l'odorat et du goût. Lorsque vous utilisez un pot neti, le processus s'appelle Jala Neti, et provient des praticiens du yoga en Inde. De nombreuses personnes incluent un lavage des sinus dans leur routine d’hygiène quotidienne.
Il existe de nombreux produits sur le marché pour irriguer les sinus; certains incluent des "systèmes" et des kits coûteux. La façon la plus simple, cependant, consiste à acheter un petit récipient avec un bec étroit pouvant contenir la solution saline. Un pot neti en plastique ou en céramique en est un exemple, mais vous pouvez également utiliser un gobelet nasal ou une bouteille conçue à cet effet. Pour les besoins de cet article, nous le désignerons comme un pot neti.
Pour utiliser un pot neti, vous devez préparer une solution saline ayant une salinité à peu près équivalente à celle du corps humain. Le sel pour pot Neti est spécialement conçu pour être utilisé dans un lavage des sinus, mais tout sel naturel, sans iode, sans aucun agent anti-agglomérant ajouté fonctionnera. Suivez les instructions fournies avec votre pot neti en ce qui concerne la quantité de sel à inclure. Lorsque vous commencez, il peut être judicieux d’utiliser un peu moins de sel que ce qui est recommandé afin de ne pas irriter le tissu nasal.
Ajouter le sel et remplir le pot avec de l'eau tiède. En effet, une eau trop froide entraînera davantage de congestion et une eau trop chaude peut irriter la muqueuse des sinus. Mélangez bien l'eau et le sel et testez la température de l'eau à l'intérieur de votre poignet. Ensuite, il est temps pour le lavage nasal. C'est une pratique très sûre qui ne devrait pas causer de douleur - cela peut être un peu désagréable les premières fois que vous le faites, mais vous vous y habituerez rapidement et peaufinerez le processus.
Insérez le bec du pot neti dans une narine en formant un joint et respirez par la bouche. Il est important de garder la bouche ouverte pendant tout le temps où vous irriguez votre nez avec un lavage des sinus afin que l'eau ne coule pas dans le fond de la gorge. Penchez-vous sur l'évier et penchez la tête d'un côté. Lorsque vous versez le liquide salé dans une narine, il commencera à s'écouler de l'autre narine. Au début, vous pouvez utiliser environ la moitié du pot neti dans chaque narine pour le lavage des sinus. Au fur et à mesure que vous vous y habituerez, vous pourrez utiliser un pot entier dans chaque narine.
Une fois que l’eau a coulé d’une narine, expirez vigoureusement dans l’évier ou un mouchoir en papier et répétez le processus de l’autre côté. Ne bloquez pas une narine lorsque vous soufflez dans un mouchoir en papier, car cela pourrait entraîner une infiltration d'eau dans les oreilles. Expirez vigoureusement par les deux narines jusqu'à ce que le nez soit clair. Ce processus peut être répété matin et soir, ou ne peut être effectué qu'une fois par jour. La pratique est parfaite, et regarder une vidéo en ligne peut vous aider à vous faire une idée si vous avez des problèmes.