Wat is handreflexologie?
Handreflexologie is een oude therapeutische massagetechniek die druk uitoefent op delen van de handen om andere delen van het lichaam te stimuleren. Deze methode is gebaseerd op de overtuiging dat elk onderdeel van de handen belangrijke organen, weefsels, spieren en klieren over het hele lichaam weerspiegelt. De vingertoppen komen bijvoorbeeld overeen met de hersenen, het hoofd en de sinussen, terwijl de polsen de eileiders, lymfeklieren en de lies weerspiegelen.
Handreflexologie legt de nadruk op het verminderen van spanning in het lichaam en kan ook de ontspanning verbeteren, pijn verlichten en de bloedcirculatie verbeteren. Er zijn ook gevallen gemeld van de positieve effecten van handreflexologie op gezondheidsproblemen met betrekking tot spijsvertering, ademhaling, migraine en sinus. Aangenomen wordt dat deze holistische massagetechniek de algehele goede gezondheid bevordert, waardoor een persoon zich grondig verjongd voelt.
Traditionele handreflexologie vereist geen gebruik van olie of lotion, alleen speciale bewegingen van de duim, vinger en handmassage. Men moet bekend zijn met een handdiagram, dat een grafische weergave is van hoe elk lichaamsdeel in beide handen wordt weergegeven. Aan de hand van deze grafiek kan een reflexoloog de massage richten op specifieke probleemgebieden. Men zegt bijvoorbeeld dat het masseren van de middelste delen op de bovenkant van beide handen de spanning in de bovenrug vermindert. Evenzo kan lichte druk op het midden van de rechterpalm maagpijn verlichten.
Handreflexologie is een populaire zelfmassagetechniek. Een eenvoudige massage duurt slechts ongeveer tien minuten. Door een reeks eenvoudige stappen te volgen, kan een eenvoudige handreflexologie zelfbehandeling worden uitgevoerd. Deze stappen moeten eerst aan de rechterkant worden uitgevoerd, daarna aan de linkerkant.
Om een eenvoudige zelfbehandeling uit te voeren, kan een persoon beginnen door elke vingertop en duim te knijpen door enkele seconden lichte druk uit te oefenen. Vervolgens kan hij de zijkanten van de vingertoppen en duimtips een paar seconden stevig dichtknijpen. Ten derde, van boven naar beneden, moet de persoon krachtig over vingers en duimen wrijven. Hij moet krachtig blijven wrijven door heen en weer te gaan langs elke vinger en duim.
Stap drie moet worden herhaald, wrijven ook de zijkanten van de vingers en duimen. Vervolgens moet de persoon de vingers en duimen vastpakken en uit hun basis trekken, waarbij de greep beetje bij beetje wordt losgelaten terwijl hij naar de tips gaat. Het losse web van huid tussen de duim en wijsvinger van één hand moet dan worden geknepen en getrokken, waarbij aan de huid wordt getrokken totdat deze automatisch slipt. Deze stap moet worden herhaald met de losse huid tussen alle andere vingers.
Vervolgens, met de vingers uitgestrekt en palm tegen palm, moet de duim van één hand worden gebruikt om zachtjes de bovenkant van de andere te masseren. De persoon moet beginnen met de knokkels en hun holten voordat hij langzaam naar beneden naar de pols gaat. Met de palm omhoog, kan de duim van één hand worden gebruikt om de binnenpols van de andere te masseren.
De palm van de ene hand moet dan worden gemasseerd, met behulp van de duim van de andere. De knokkels moeten worden gebruikt om de hoop vlees onder de duimen te masseren. Om het einde van deze eenvoudige zelfreflexologie-zelfbehandeling te markeren, moet de persoon de duim van de ene hand in het midden van de palm van de andere hand drukken. Hij zou tegelijkertijd diep moeten ademen.