Vad är handreflexologi?
Handreflexologi är en gammal terapeutisk massageteknik som utövar tryck på händerna för att stimulera andra delar av kroppen. Denna metod bygger på tron att varje del av händerna återspeglar större organ, vävnader, muskler och körtlar över hela kroppen. Till exempel motsvarar fingertopparna hjärnans, huvudet och sinusvägarna medan handleden speglar äggledarna, lymfkörtlarna och ljumsken.
Med betoning på att minska spänningen i kroppen, kan handreflexologi också förbättra avslappning, lindra smärta och förbättra blodcirkulationen. Det rapporteras också om positiva effekter av handreflexologi på hälsoproblem relaterade till matsmältning, andning, migrän och bihålor. Denna holistiska massageteknik tros främja en generell god hälsa, vilket gör att en person känner sig grundligt föryngrat.
Traditionell handreflexologi kräver inte användning av olja eller lotion, endast särskilda rörelser för tumme, finger och handmassage. Man bör känna till ett handdiagram, som är en grafisk visning av hur varje del av kroppen representeras i båda händerna. Med hjälp av detta diagram som en guide kan en reflexolog fokusera massagen på specifika problemområden. Till exempel sägs att massering av de mellersta avsnitten på båda händernas toppar minskar spänningen i övre ryggen. På samma sätt kan lätta tryck på mitten av den högra handflatan lindra magsmärtan.
Handreflexologi är en populär självmasseringsteknik. En enkel massage tar bara cirka tio minuter. Genom att följa en serie enkla steg kan en enkel handreflexologi-självbehandling utföras. Dessa steg bör utföras först till höger, följt av vänster.
För att utföra en enkel självbehandling kan en person börja med att klämma på varje fingertopp och tummen genom att trycka på något tryck i några sekunder. Därefter kan han klämma fast sidorna på fingertopparna och tummen i några sekunder. För det tredje bör personen från topp till botten gnugga fingrar och tummar kraftfullt. Han bör fortsätta gnugga kraftigt genom att gå fram och tillbaka längs varje finger och tumme.
Steg tre bör upprepas, gnugga också sidorna på fingrarna och tummen. Då ska personen ta tag i och dra fingrarna och tummen från basen och släppa taget lite efteråt medan han fortsätter till spetsarna. Den lösa hudbanan mellan tummen och pekfingret på ena handen ska sedan klämmas och dras, dra i huden tills den glider automatiskt. Detta steg bör upprepas med den lösa huden mellan alla andra fingrar.
Därefter, med fingrarna utspridda och handflatan mot handflatan, bör tummen på den ena handen användas för att försiktigt massera toppen av den andra. Personen bör börja med knogarna och hålen innan den långsamt fortsätter ner mot handleden. Handflatan upp, tummen på ena handen kan sedan användas för att massera den inre handleden på den andra.
Handen på ena handen ska sedan masseras med den andra tummen. Knogarna bör användas för att massera köttkullen under tummarna. För att markera slutet på denna enkla självbehandling av zoneterapi bör personen trycka tummen på den ena handen i mitten av handflatan på den andra handen. Han borde andas djupt samtidigt.