Hvad er håndrefleksologi?
Håndrefleksologi er en gammel terapeutisk massageteknik, der lægger pres på dele af hænderne for at stimulere andre dele af kroppen. Denne metode er baseret på den tro, at enhver komponent i hænderne afspejler større organer, væv, muskler og kirtler overalt i kroppen. For eksempel svarer fingerspidserne til hjerne-, hoved- og sinusforløb, mens håndledene spejler æggeleder, lymfekirtler og lysken.
Med fokus på at reducere spændinger i kroppen, kan håndrefleksologi også forbedre afslapning, lindre smerter og forbedre blodcirkulationen. Der rapporteres også tilfælde af de positive virkninger af håndrefleksologi på sundhedsmæssige problemer i forbindelse med fordøjelse, åndedræt, migræne og bihule. Det antages, at denne holistiske massageteknik fremmer det generelle gode helbred og efterlader en person, der føler sig grundigt forynget.
Traditionel håndrefleksologi kræver ikke brug af olie eller lotion, kun specielle tommel-, finger- og håndmassage-bevægelser. Man skal være bekendt med et håndkort, som er en grafisk visning af, hvordan hver del af kroppen er repræsenteret i begge hænder. Ved hjælp af dette diagram som en guide kan en zoneterapeut fokusere massage på specifikke problemområder. For eksempel siges det, at massering af de midterste sektioner på to hænder på begge hænder reducerer spændingen i overkroppen. Ligeledes kan det at lette pres på midten af højre håndflade lindre mavesmerter.
Håndrefleksologi er en populær selvmassageteknik. En simpel massage tager kun cirka ti minutter. Ved at følge en række enkle trin kan en let håndbehandlet selvbehandling udføres. Disse trin skal udføres først på højre hånd, efterfulgt af venstre.
For at udføre en let selvbehandling kan en person begynde med at klemme hver fingerspids og tommelfinger tip ved at anvende let tryk i et par sekunder. Dernæst kan han stramme siderne af fingerspidserne og tommelfingertippene i et par sekunder. For det tredje skal personen fra top til bund gnide fingre og tommelfinger kraftigt. Han skulle fortsætte med at gnide kraftigt ved at gå frem og tilbage langs hver finger og tommel.
Trin tre skal gentages og gnides også på siderne af fingrene og tommelfingrene. Derefter skal personen gribe fat i og trække fingrene og tommelfingrene fra basen og frigøre grebet lidt efter lidt, mens han går videre til tipene. Den løse hudbane mellem tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd skal derefter klemmes og trækkes, trækkes mod huden, indtil den glider automatisk. Dette trin skal gentages med den løse hud mellem alle de andre fingre.
Dernæst, med fingrene spredt ud og håndfladen mod håndfladen, skal tommelfingeren på den ene hånd bruges til forsigtigt at massere toppen af den anden. Personen skal begynde med knokerne og deres huler, før han langsomt fortsætter ned mod håndleddet. Håndfladen op, tommelen på den ene hånd kan derefter bruges til at massere den inderste håndled på den anden.
Håndfladen skal derefter masseres ved hjælp af den anden tommelfinger. Knucklerne skal bruges til at massere kødhaugen under tommelfingrene. For at markere afslutningen af denne enkle selvbehandlingsrefleksologi, skal personen trykke tommelfingeren i den ene hånd ind i midten af den anden hånds hånd. Han skulle trække vejret dybt på samme tid.