Wat is op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie?

op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie, of MBCT, is een techniek die wordt gebruikt bij de behandeling van aandoeningen zoals depressie en angst. Cognitieve therapieën helpen mensen om nutteloze gedachten te identificeren en de manier waarop ze denken te veranderen, terwijl mindfulness -technieken een acceptatie van moeilijke gedachten en gevoelens leren. In op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie worden de twee verschillende technieken gecombineerd, en mensen leren hoe ze nutteloze gedachten en emoties kunnen observeren en accepteren zonder actief te proberen met hen in te gaan of te onderdrukken. Het resultaat van het beoefenen van deze methode is dat moeilijke gedachten minder krachtig en verontrustend worden, en de geest kan verder gaan. Bij de behandeling van depressie is er aanwijzingen dat MBCT effectief is bij het voorkomen van terugvallen.

aandoeningen zoals angst en depressie kunnen worden behandeld met behulp van op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie. Bij depressie kunnen gevoelens van ongeluk, hopeloosheid en gebrek aan zelfrespect worden ervaren in combinatie met fysieke symptomenzoals vermoeidheid, slaapproblemen en veranderingen in de eetlust. Antidepressiva kan worden gebruikt om de aandoening met succes te behandelen, maar terugvallen komen veel voor. Tijdens depressie raken negatieve stemmingen verbonden met negatieve gedachten, waardoor een patroon wordt gevormd dat gemakkelijk opnieuw wordt geactiveerd. Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie helpt mensen dergelijke patronen te herkennen en, in plaats van te proberen ongewenste gedachten en emoties weg te duwen, worden ze geaccepteerd.

In mindfulness-gebaseerde cognitieve therapie stelt de acceptatie van moeilijke en onaangename gedachten en gevoelens hen in staat om bewustzijn te worden gehouden zonder dat mensen met hen moeten worstelen, met hen moeten deelnemen of proberen aan hen te ontsnappen door afleidingsactiviteiten uit te voeren. De techniek leert dat worstelen met gedachten en gevoelens, of proberen ze opzij te duwen, over het algemeen leidt tot die gedachten en gevoelens die sterker worden, terwijl acceptatie het toelaatzijn ze om te blijven als louter ideeën en emoties, die een persoon niet hoeft te identificeren of op te handelen. Op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie is gebaseerd op het idee dat de worsteling met de geest en het lichaam, om te proberen onaangename gevoelens en gedachten te blussen, het ware probleem kan zijn. Oefeningen worden uitgevoerd waardoor mensen kunnen oefenen met hun gedachten en emoties, waardoor ze uit de hand lopen.

op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie kan worden uitgevoerd in de vorm van individuele behandeling met een professional of door deel te nemen aan groepstherapieën. Boeken en cd's zijn ook beschikbaar voor mensen om MBCT thuis te oefenen. Naast gebruikt om angst en depressie te behandelen, wordt op mindfulness gebaseerde cognitieve therapie soms gebruikt door mensen die een groter bewustzijn van persoonlijke denkpatronen willen ontwikkelen, en een verhoogd vermogen om met moeilijke gebeurtenissen in het leven om te gaan, evenals voor algemene stressreductie.