Wat is oplossingsgerichte psychotherapie?
Oplossingsgerichte psychotherapie is een vorm van korte therapie die bedoeld is om cliënten te helpen zich te concentreren op de oplossingen voor hun problemen, in plaats van op de oorzaken van de problemen. Meer traditionele psychotherapeutische methoden moedigen de patiënt meestal aan zich in plaats daarvan te concentreren op problemen en hun oorzaken. Terwijl traditionele therapie klanten vaak vraagt om te stoppen met het uitvoeren van bepaald gedrag om verbetering te zoeken, vraagt oplossingsgerichte psychotherapie klanten doorgaans om het gedrag te starten of voort te zetten dat het probleem verbetert. Oplossingsgerichte psychotherapie werkt normaal gesproken vanuit de theorie dat cliënten al weten wat er mis is in hun leven of relaties, en dat therapie hen zou moeten helpen om zich te concentreren op het vinden en implementeren van oplossingen, in plaats van stil te staan bij problemen of het verleden te hashen. Van deze therapiemethode wordt gezegd dat deze zeer effectief is en cliënten kan helpen hun relaties te verbeteren en andere levensproblemen op te lossen in een relatief korte tijd.
In tegenstelling tot traditionele manieren van praattherapie, vraagt oplossingsgerichte psychotherapie klanten om na te denken over de oplossingen voor hun problemen in plaats van de problemen zelf. De methode is over het algemeen gericht op de doelen en de toekomst van de cliënt, in plaats van op zijn verleden. Psychotherapeuten Insoo Kim Berg en Steve de Shazer ontwikkelden deze techniek in de jaren 70 in Wisconsin, terwijl ze samenwerkten met arme stedelijke klanten. Berg en de Shazer geloofden dat therapiepatiënten over het algemeen al een goed begrip hebben van wat er mis is in hun leven, en welke gunstige veranderingen kunnen worden aangebracht. Ze geloofden dat veel klanten alleen maar enige begeleiding nodig hebben bij het aanbrengen van praktische veranderingen die hen kunnen helpen hun doelen te bereiken.
Therapeuten implementeren dit type therapie meestal door de patiënt aan te moedigen die momenten te overwegen en te bespreken waarop zijn probleem minder ernstig was, of die momenten waarop hij een oplossing implementeerde die werkte, zelfs al was het maar tijdelijk. Therapeuten die werken aan het oplossingsgerichte model zullen hun patiënten vaak aanmoedigen om praktisch gedrag te blijven herhalen dat hun leven in het verleden heeft verbeterd. De therapeut zal de patiënt vaak vragen bepaalde gedragingen te kiezen die het probleem kunnen helpen verbeteren, en die gedragingen in het dagelijks leven te implementeren, meteen beginnend. Therapeuten kunnen de patiënt ook aanmoedigen en valideren. Gedragsexperimenten kunnen worden geprobeerd, met als doel nieuw gedrag te vinden dat kan helpen de situatie van de patiënt te verbeteren.
Velen geloven dat een van de meest efficiënte hulpmiddelen voor het stellen van doelen die in oplossingsgerichte psychotherapie wordt gebruikt, de zogenaamde 'wondervraag' is. De therapeut stelt deze vraag over het algemeen door de patiënt te vragen zich voor te stellen dat op een nacht, terwijl hij diep in slaap is, zich een soort 'wonder' voordoet en, wanneer de patiënt wakker wordt, zijn probleem uit zijn leven is verdwenen. De patiënt wordt gevraagd zich voor te stellen hoe zijn leven eruit zou zien en hoe hij zich zou gedragen als hij op een ochtend wakker werd om te ontdekken dat het probleem was opgelost. Het antwoord van de patiënt op deze vraag kan vaak ver gaan in de richting van het helpen van positief gedrag dat uiteindelijk tot grote levensveranderingen kan leiden.