Co je psychoterapie zaměřená na řešení?

Psychoterapie zaměřená na řešení je forma krátké terapie, jejímž cílem je pomoci klientům soustředit se spíše na řešení jejich problémů než na jejich příčiny. Tradičnější psychoterapeutické metody obvykle podporují pacienta, aby se místo toho zaměřil na problémy a jejich příčiny. Zatímco tradiční terapie často žádá klienty, aby přestali vykonávat určitá chování, aby hledali zlepšení, psychoterapie zaměřená na řešení obecně žádá klienty, aby zahájili nebo pokračovali v chování, které tento problém zmírní. Psychoterapie zaměřená na řešení obvykle pracuje na teorii, že klienti již vědí, co je v jejich životech nebo vztazích špatné, a že terapie by měla klientům pomoci soustředit se na hledání a implementaci řešení, spíše než se zabývat problémy nebo opakováním minulosti. Tato metoda terapie je považována za velmi efektivní a může klientům pomoci zlepšit jejich vztahy a vyřešit další životní problémy v relativně krátkém časovém období.

Na rozdíl od tradičních prostředků na mluvenou terapii psychoterapie zaměřená na řešení žádá klienty, aby uvažovali spíše o řešení svých problémů než o problémech samotných. Metoda je obecně zaměřena spíše na cíle a budoucnost klienta, než na jeho minulost. Psychoterapeuti Insoo Kim Berg a Steve de Shazer tuto techniku ​​vyvinuli v sedmdesátých letech ve Wisconsinu při práci s chudými městskými klienty. Berg a de Shazer věřili, že pacienti s terapií již obecně dobře rozumějí tomu, co je v jejich životě špatné, a také to, jaké prospěšné změny by mohly být provedeny. Věřili, že mnoho klientů potřebuje pouze vedení při provádění praktických změn, které jim mohou pomoci dosáhnout jejich cílů.

Terapeuti obvykle provádějí tento typ terapie povzbuzováním pacienta, aby zvážil a prodiskutoval časy, kdy byl jeho problém méně závažný, nebo časy, kdy implementoval řešení, které fungovalo, i když pouze dočasně. Terapeuti pracující na modelu zaměřeném na řešení často povzbuzují své pacienty, aby pokračovali v opakování praktických chování, která zlepšila jejich život v minulosti. Terapeut často žádá pacienta, aby si vybral některá chování, která mohou pomoci problém zlepšit, a aby tato chování zavedla do každodenního života, a to hned od začátku. Terapeuti také mohou pacientovi nabídnout povzbuzení a validaci ve formě chvály a komplimentů. Mohou být vyzkoušeny behaviorální experimenty s cílem nalézt nová chování, která mohou pomoci zlepšit situaci pacienta.

Mnoho lidí věří, že jedním z nejúčinnějších nástrojů pro stanovení cílů používaných v psychoterapii zaměřené na řešení je tzv. Zázračná otázka. Terapeut obecně položí tuto otázku tím, že požádá pacienta, aby si představil, že jednou v noci, když je zdravý spánek, se objeví nějaký „zázrak“, a když se pacient probudí, jeho problém zmizel z jeho života. Pacient je požádán, aby si představil, jaký by byl jeho život a jak by se choval, kdyby se jednoho dne probudil a zjistil, že problém byl vyřešen. Odpověď pacienta na tuto otázku může často jít daleko směrem k tomu, aby mu pomohl nastolit pozitivní chování, které může nakonec způsobit zásadní změny života.