Co to jest psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu?
Psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu jest formą krótkiej terapii, która ma na celu pomóc klientom skoncentrować się na rozwiązaniu ich problemów, a nie na przyczynach problemów. Bardziej tradycyjne metody psychoterapeutyczne zwykle zachęcają pacjenta do skupienia się na problemach i ich przyczynach. Podczas gdy tradycyjna terapia często prosi klientów o zaprzestanie pewnych zachowań w celu poszukiwania poprawy, psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu zazwyczaj prosi klientów o rozpoczęcie lub kontynuowanie zachowań łagodzących problem. Psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu zwykle opiera się na teorii, że klienci już wiedzą, co jest złego w ich życiu lub relacjach, i że terapia powinna pomóc klientom skoncentrować się na znalezieniu i wdrożeniu rozwiązań, zamiast rozwiązywać problemy lub przerabiać przeszłość. Mówi się, że ta metoda terapii jest bardzo skuteczna i może pomóc klientom poprawić relacje i rozwiązać inne problemy życiowe w stosunkowo krótkim czasie.
W przeciwieństwie do tradycyjnych metod terapii mówionej, psychoterapia skoncentrowana na rozwiązaniu prosi klientów o przemyślenie rozwiązań swoich problemów, a nie samych problemów. Metoda jest zasadniczo zorientowana na cele i przyszłość klienta, a nie na jego przeszłość. Psychoterapeuci Insoo Kim Berg i Steve de Shazer opracowali tę technikę w 1970 roku w Wisconsin, pracując z ubogimi klientami z miast. Berg i de Shazer wierzyli, że pacjenci leczeni na ogół już dobrze rozumieją, co jest złego w ich życiu, a także jakie korzystne zmiany można wprowadzić. Uważali, że wielu klientów potrzebuje jedynie wskazówek w zakresie wprowadzania praktycznych zmian, które mogą pomóc im osiągnąć ich cele.
Terapeuci zazwyczaj wdrażają ten rodzaj terapii, zachęcając pacjenta do rozważenia i omówienia tych czasów, kiedy jego problem był mniej poważny, lub tych, w których zastosował rozwiązanie, które zadziałało, nawet jeśli tylko tymczasowo. Terapeuci pracujący nad modelem skoncentrowanym na rozwiązaniu często zachęcają swoich pacjentów do powtarzania wszelkich praktycznych zachowań, które poprawiły ich życie w przeszłości. Terapeuta często prosi pacjenta, aby wybrał pewne zachowania, które mogą pomóc w rozwiązaniu problemu, i wdrożył je w codziennym życiu, zaczynając od razu. Terapeuci mogą również oferować pacjentowi zachętę i potwierdzenie w formie pochwał i komplementów. Można próbować eksperymentów behawioralnych w celu znalezienia nowych zachowań, które mogą pomóc poprawić sytuację pacjenta.
Wielu uważa, że jednym z najbardziej skutecznych narzędzi wyznaczania celów wykorzystywanych w psychoterapii skoncentrowanej na rozwiązaniach jest tak zwane „pytanie o cud”. Terapeuta generalnie zadaje to pytanie, prosząc pacjenta, aby wyobraził sobie, że pewnej nocy, kiedy śpi, pojawia się jakiś „cud”, a gdy pacjent się budzi, jego problem zniknął z jego życia. Pacjent proszony jest o wyobrażenie sobie, jak wyglądałoby jego życie i jak się zachowałby, gdyby obudził się pewnego ranka i stwierdził, że problem został rozwiązany. Odpowiedź pacjenta na to pytanie często może pomóc mu w ustaleniu pozytywnych zachowań, które mogą ostatecznie doprowadzić do poważnych zmian w życiu.