Wat is de beste manier om sinuscongestie te verlichten?
Sinuscongestie wordt algemeen beschouwd als een symptoom, niet als een ziekte. Verstopte sinussen worden meestal meestal toegeschreven aan allergieën of verkoudheid, vooral bij niezen, lichte koorts of een zere keel. Wanneer echter gepaard gaat met een sinushoofdpijn, kan een verstopping van de sinussen een teken zijn van sinusitis, een chronische ontstekingsziekte. Kort gezegd betekent dit dat de sinusholten ontstoken en mogelijk geblokkeerd zijn.
Ongeacht de oorzaak is sinuscongestie ongemakkelijk, zo niet onhandig. Constante druk rond de ogen en kloppende pijn in de buurt van de oren en rond het voorhoofd en de kaaklijn kunnen het horen, kauwen en zelfs spreken verstoren. Ongecontroleerd kan acute sinuscongestie zich ontwikkelen tot een infectie van de gehoorgangen of de bovenste luchtwegen. Omdat preventie meer waard is dan genezen, is het belangrijk om de oorzaak van overmatige sinuscongestie op te sporen.
Veel mensen geloven ten onrechte dat ze slechts één of twee paar sinussen in hun hoofd hebben, terwijl mensen eigenlijk vier sets hebben, of acht in totaal. Ze zijn bij de geboorte alleen zo groot als een erwt, maar ze blijven groeien naarmate het lichaam ouder wordt. Wat nog meer verrassend is, is dat de gemiddelde volwassene elke dag ergens een flesje (473 ml) tot een kwart (946 ml) slijm produceert. Normaal loopt dit slijm uit de sinussen in de keel, waar het vaak wordt ingeslikt en "verwerkt" door maagzuren zonder schade aan te richten. Problemen beginnen wanneer dit proces wordt belemmerd door ontstekingen en verstoppingen die worden bevorderd door roken, milieuverontreinigende stoffen en zelfs emotionele stress.
Naast het elimineren van een van de bovengenoemde triggers, is een van de beste manieren om chronische sinuscongestie te verminderen, het dieet aan te passen. Omdat ontstekingsaandoeningen het immuunsysteem betreffen, is het verstandig om bepaalde voedingsmiddelen te beperken die een ontstekingsreactie vragen. In het bijzonder moeten voedingsmiddelen met een hoog arachidonzuur worden vermeden, omdat dit middel verantwoordelijk is voor het stimuleren van de productie van leukotriënen, ontstekingsmediatoren die veel krachtiger zijn dan zelfs histamine. Aangezien arachidonzuur uitsluitend in dierlijke producten wordt aangetroffen, zou het zinvol zijn om deze te beperken of te verwijderen ten gunste van meer volle granen en groenten.
Een andere voedingsstrategie om sinuscongestie te verlichten, omvat een toenemende inname van alliums, namelijk uien en knoflook. Deze familie van groenten en kruiden kan helpen, omdat ze de neiging hebben om slijmafscheidingen uit te dunnen en de doorgang uit sinusholten te vergemakkelijken. Houd er echter rekening mee dat leden van de alliumfamilie ook onvoorspelbaar insulinespiegels kunnen verhogen of verlagen, wat schadelijk kan zijn voor diabetici.
Het gebruik van een luchtbevochtiger of een verdamper, vooral 's nachts, kan ook helpen om de verstopping van de sinussen te verlichten. Het verhoogde vocht zal slijmafscheidingen verdunnen en sinussen beter laten weglopen. Het kan op zijn minst verlichting brengen als je het hoofd boven een pan met stomend heet water houdt terwijl je onder een "tent" met een handdoek zit.
Ten slotte, als dieetmaatregelen en doe-het-zelfaanbevelingen er niet in slagen de symptomen op te lossen, kan het nodig zijn om dagelijks een decongestivum of antihistamine te nemen. Veel medicijnen van dit type kunnen zonder recept worden gekocht. Als de symptomen echter aanhouden, kan een arts overleg plegen om een anatomische afwijking uit te sluiten die chronische sinuscongestie kan veroorzaken.