Qual é a melhor maneira de aliviar o congestionamento sinusal?

A congestão sinusal é geralmente considerada um sintoma, não uma doença. De fato, os seios entupidos são geralmente atribuídos a alergias ou ao resfriado comum, especialmente quando espirros, febre baixa ou dor de garganta estão presentes. No entanto, quando acompanhada de uma dor de cabeça sinusal, a congestão sinusal pode ser um sinal de sinusite, um distúrbio inflamatório crônico. Em resumo, isso significa que as cavidades sinusais estão inflamadas e possivelmente bloqueadas.

Independentemente da causa, o congestionamento sinusal é desconfortável, se não inconveniente. A pressão constante ao redor dos olhos e a dor latejante sentida perto dos ouvidos e da testa e da linha da mandíbula podem interferir na audição, mastigação e até mesmo na fala. Deixada desmarcada, a congestão aguda do seio pode evoluir para uma infecção dos canais auditivos ou do trato respiratório superior. Como a prevenção vale mais do que remediar, é importante rastrear a causa raiz do congestionamento sinusal excessivo.

Muitas pessoas acreditam erroneamente que só têm um ou dois pares de seios na cabeça, quando os humanos realmente têm quatro séries, ou oito no total. Cada uma tem apenas o tamanho de uma ervilha ao nascer, mas elas continuam a crescer à medida que o corpo amadurece. No entanto, o que é ainda mais surpreendente é que o adulto médio produz de um litro (473 ml) a um quarto (946 ml) de muco por dia. Normalmente, esse muco é drenado dos seios para a garganta, onde é freqüentemente engolido e "processado" pelos ácidos do estômago, sem causar nenhum dano. O problema começa quando esse processo é atrofiado pela inflamação e bloqueio promovido pelo fumo, poluentes ambientais e até estresse emocional.

Além de eliminar qualquer um dos gatilhos acima, uma das melhores maneiras de reduzir o congestionamento crônico do seio é modificar a dieta. Como os distúrbios inflamatórios envolvem o sistema imunológico, seria prudente limitar certos alimentos que solicitam uma resposta inflamatória. Especificamente, os alimentos ricos em ácido araquidônico devem ser evitados, pois esse agente é responsável por estimular a produção de leucotrienos, mediadores inflamatórios que são muito mais potentes do que a histamina. Como o ácido araquidônico é encontrado exclusivamente em produtos de origem animal, faria sentido limitá-los ou eliminá-los em favor de mais grãos e vegetais integrais.

Outra estratégia alimentar para aliviar a congestão sinusal inclui o aumento da ingestão de alliums, principalmente cebola e alho. Essa família de vegetais e ervas pode ajudar, pois tendem a afinar as secreções de muco e facilitar sua passagem pelas cavidades sinusais. No entanto, esteja ciente de que membros da família allium também podem aumentar ou diminuir imprevisivelmente os níveis de insulina, o que pode ser prejudicial para os diabéticos.

O uso de um umidificador ou vaporizador, especialmente à noite, também pode ajudar a aliviar o congestionamento sinusal. O aumento da umidade dilui as secreções de muco e permite que os seios se drenem melhor. No mínimo, segurar a cabeça sobre uma panela com água quente fumegante enquanto sob uma “tenda” feita com uma toalha pode trazer alívio.

Finalmente, se as medidas alimentares e as recomendações do tipo faça você mesmo não resolverem os sintomas, pode ser necessário tomar um descongestionante ou anti-histamínico diariamente. Muitos medicamentos deste tipo podem ser adquiridos sem receita. No entanto, se os sintomas persistirem, uma consulta com um médico pode ser feita para descartar uma anormalidade anatômica que pode estar causando congestão crônica do seio.