Wat is het verband tussen beenkrampen en kalium?
Krampen in de benen zijn pijnlijke spiercontracties die een paar seconden of zo lang kunnen duren. Verschillende factoren dragen bij aan benenkrampen, maar een van de meest voorkomende oorzaken is een tekort aan kalium. Het verband tussen beenkrampen en kalium kan worden begrepen door te kijken naar de fysiologie van de spiercel, medische aandoeningen die zowel benenkrampen als kaliumgebrek veroorzaken, en de rol van kalium bij het voorkomen van beenkrampen.
Wanneer een spiercontracteert, verlaten natriumionen de spiercellen door spiercellen door de spiercellen en potiva -ionen die in de cel komen. Als er slechts een kleine hoeveelheid kaliumionen is, wordt de ontspanning van de spier vertraagd. Het resultaat is een langdurige samentrekking van de spier, waardoor scherpe spierpijn en krampen veroorzaakt.
Kaliumgebrek is meestal het resultaat van heideproblemen in plaats van een slecht dieet. Verschillende medische aandoeningen, waaronder uitdroging en behandelingen voor constipatie, omvatten kaliumgebrek. Artsen vaakControleer op een van deze medische problemen als een patiënt beenkrampen meldt.
Extreme inspanning tijdens fysieke activiteit, warm weer en niet voldoende vloeistoffen drinken zijn de meest voorkomende oorzaken van uitdroging. Ziekten geassocieerd met braken en diarree kunnen ook leiden tot uitdroging. Uitdroging put snel het lichaam van essentiële mineralen zoals kalium uit en kan leiden tot spierkrampen. Spierkrampen veroorzaakt door extreme lichaamsbeweging, het doorstaan van hoge temperaturen of lijden aan darmaandoeningen kunnen worden vermeden door veel water of andere vloeistoffen te drinken die rijk zijn aan mineralen, zoals sinaasappelsap of sportdranken.
Langdurig laxatief gebruik wordt vaak geassocieerd met beenkrampen en kaliumtekort die wordt veroorzaakt door laxatief gebruik is vaak de oorzaak. Laxeermiddelen verlichten constipatie door water in het lichaam te gebruiken om ontlasting te verzachten en het te helpen passeren. De laxeermiddelen zorgen ervoor dat het water uit de B wordt gehaaldOdy relatief snel, die belangrijke mineralen wegvoert, zoals kalium. Het laxeren staken, ze slechts een korte tijd nemen, of ze met veel water nemen kan elke kramp die geassocieerd is met laxatief gebruik verlichten.
Als een patiënt lijdt aan beenkrampen maar geen laxeermiddelen of ervaren uitdroging heeft gebruikt, kan een arts voorstellen om te proberen de kaliuminname matig te vergroten om te zien of het de kramp verlicht. Kaliumsupplementen zijn beschikbaar en moeten zeker worden genomen als ze door een arts worden voorgesteld. Er zijn veel voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium dat kan worden gegeten om kalium in het lichaam te vergroten en beenkrampen te verlichten. Fruit hoogst in kalium zijn abrikozen, rozijnen, vijgen en bananen. Aardappelen, tomaten, spinazie en pompoen zijn groenten met veel kalium en vlees dat rijk is aan kalium zijn gevogelte en vis.