Hvad er forbindelsen mellem benkramper og kalium?

Benkramper er smertefulde muskelsammentrækninger, der kan vare et par sekunder eller så længe som flere minutter. Flere faktorer bidrager til benkramper, men en af ​​de mest almindelige årsager er en mangel på kalium. Forbindelsen mellem benkramper og kalium kan forstås ved at se på muskelcelleens fysiologi, medicinske tilstande, der forårsager både benkramper og kaliummangel, og kaliums rolle i at forhindre benkramper.

Når en muskel sammentrækkes, forlader natriumioner muskelcellen gennem specialiserede kanaler, og kaliumioner kommer ind i cellen. Hvis der kun er en lille mængde kaliumioner, vil muskelens lempelse blive forsinket. Resultatet er en langvarig sammentrækning af muskelen, der forårsager skarpe muskelsmerter og kramper.

Kaliummangel er typisk resultatet af hedeproblemer snarere end dårlig kost. Flere medicinske tilstande, herunder dehydrering og behandling af forstoppelse, involverer kaliummangel. Læger kontrollerer ofte for et af disse medicinske problemer, hvis en patient rapporterer krampe i benet.

Ekstrem anstrengelse under fysisk aktivitet, varmt vejr og ikke at drikke nok væske er de mest almindelige årsager til dehydrering. Sygdomme forbundet med opkast og diarré kan også føre til dehydrering. Dehydrering udtømmer kroppen hurtigt af vigtige mineraler som kalium og kan føre til muskelkramper. Muskelkramper forårsaget af ekstrem træning, vedvarende høje temperaturer eller lider af tarmsygdomme kan undgås ved at drikke rigeligt vand eller andre væsker rige på mineraler, såsom appelsinsaft eller sportsdrikke.

Langsigtigt anvendt afføringsmiddel er ofte forbundet med benkramper, og kaliummangel, der er fremkaldt ved afføringsmiddel, er ofte årsagen. Laxeringsmidler lindrer forstoppelse ved hjælp af vand i kroppen til at blødgøre afføring og hjælpe den med at passere. Afføringsmidlerne får vandet til at blive ekstraheret fra kroppen relativt hurtigt og transporterer vigtige mineraler, såsom kalium. Hvis du afbryder afføringsmidlet, tager dem kun i kort tid eller tager dem med masser af vand, kan det lindre enhver krampe, der er forbundet med afføringsmiddel.

Hvis en patient lider af benkramper, men ikke har brugt afføringsmidler eller oplevet dehydrering, kan en læge foreslå, at han forsøger at moderat øge kaliumindtagelsen for at se, om det lindrer kramperne. Kaliumtilskud er tilgængelige og bør bestemt tages, hvis det foreslås af en læge. Der er mange fødevarer rige på kalium, som kan spises for at øge kalium i kroppen og lindre benkramper. Frugter, der er højest i kalium, er abrikoser, rosiner, figner og bananer. Kartofler, tomater, spinat og squash er grøntsager med højt kalium, og kød, der er rig på kalium, inkluderer fjerkræ og fisk.