脚のけいれんとカリウムの関係は何ですか？

脚のけいれんは痛みを伴う筋肉収縮であり、数秒または数分間続く可能性があります。いくつかの要因が脚のけいれんに寄与しますが、最も一般的な原因の1つはカリウムの欠乏です。 脚のけいれんとカリウムの関係は、筋肉細胞の生理学、脚のけいれんとカリウム欠乏の両方を引き起こす病状、および脚のけいれんを防ぐカリウムの役割を見ることによって理解できます。 少量のカリウムイオンしかない場合、筋肉の弛緩が遅れます。 その結果、筋肉の長期にわたる収縮が発生し、鋭い筋肉の痛みとけいれんを引き起こします。 脱水や便秘の治療を含むいくつかの病状には、カリウム欠乏が含まれます。 医師は頻繁に患者が脚のけいれんを報告している場合、これらの医学的問題の1つを確認してください。

身体活動、暑い気候、および十分な水分を飲まない中の極端な運動は、脱水の最も一般的な原因です。 嘔吐や下痢に関連する病気も脱水につながる可能性があります。 脱水は、カリウムのような必須ミネラルの体をすぐに枯渇させ、筋肉のけいれんにつながる可能性があります。 極端な運動、耐えられる高温、または腸の病気に苦しむことによって引き起こされる筋肉のけいれんは、オレンジジュースやスポーツドリンクなどのミネラルが豊富な水や他の液体をたくさん飲むことで避けることができます。

長期的な下剤の使用はしばしば脚のけいれんに関連しており、下剤の使用によってもたらされるカリウム欠乏が原因です。 下剤は、体内の水を使用して便を柔らかくし、それが通過するのを助けることにより、便秘を緩和します。 下剤は水をBから抽出します比較的速く、カリウムなどの重要な鉱物を持ち去ります。 下剤を中止したり、短い時間しか服用したり、大量の水で服用したりすると、下剤の使用に関連するけいれんを軽減する可能性があります。

患者が脚のけいれんに苦しんでいるが、下剤または経験豊富な脱水を使用していない場合、医師はカリウム摂取量を適度に増やしてけいれんを緩和するかどうかを確認することを提案する場合があります。 カリウムサプリメントが利用可能であり、医師が提案した場合は確実に採取されるべきです。カリウムが豊富な多くの食品があり、体内のカリウムを増やし、脚のけいれんを緩和するために食べることができます。 カリウムで最も高い果物は、アプリコット、レーズン、イチジク、バナナです。 ジャガイモ、トマト、ほうれん草、スカッシュはカリウムが多く、カリウムが豊富な肉には鶏肉と魚が含まれます。