脚のけいれんとカリウムの関係は？

脚のけいれんは痛みを伴う筋肉の収縮であり、数秒間または数分間続くことがあります。 脚のけいれんにはいくつかの要因が関与しますが、最も一般的な原因の1つはカリウムの欠乏です。 脚のけいれんとカリウムの関係は、筋肉細胞の生理機能、脚のけいれんとカリウム欠乏症の両方を引き起こす病状、および脚のけいれんの予防におけるカリウムの役割を調べることで理解できます。

筋肉が収縮すると、ナトリウムイオンが特殊なチャネルを介して筋肉細胞から出て、カリウムイオンが細胞に入ります。 カリウムイオンの量が少ない場合、筋肉の弛緩が遅れます。 その結果、筋肉の収縮が長くなり、鋭い筋肉の痛みやけいれんを引き起こします。

カリウム欠乏症は、通常、食事不足ではなく、健康上の問題の結果です。 脱水症や便秘の治療など、いくつかの病状にはカリウム欠乏症が関係しています。 患者が足のけいれんを報告した場合、医師はしばしばこれらの医学的問題の1つをチェックします。

身体活動、暑い気候、および十分な水分の摂取中の極端な運動は、脱水症の最も一般的な原因です。 嘔吐や下痢に関連する病気も脱水につながる可能性があります。 脱水は、カリウムなどの必須ミネラルを身体から急速に使い果たし、筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。 極端な運動、高温に耐える、または腸の病気に苦しむ筋肉のけいれんは、オレンジジュースやスポーツドリンクなど、ミネラルを豊富に含む水分をたくさん飲むことで回避できます。

長期の下剤使用はしばしば脚のけいれんに関連しており、下剤使用によってもたらされるカリウム欠乏がしばしば原因です。 下剤は便を和らげて便を和らげるために体内の水を使用することで便秘を和らげます。 緩下剤は、カリウムなどの重要なミネラルを運び去り、身体から水を比較的速く抽出します。 緩下剤を中止するか、短時間だけ服用するか、大量の水で服用すると、下剤の使用に伴うけいれんが軽減される場合があります。

患者が脚のけいれんに苦しんでいるが、下剤を使用していないか、脱水症状を経験していない場合、医師はカリウムの摂取を適度に増やして、けいれんを緩和するかどうかを確認することを提案します。 カリウムサプリメントが利用可能であり、医師から提案された場合は必ず服用する必要があります。 カリウムが豊富な食べ物がたくさんあります。これらの食べ物は体内でカリウムを増やし、足のけいれんを和らげるために食べることができます。 カリウムが最も多いのは、アプリコット、レーズン、イチジク、バナナです。 ジャガイモ、トマト、ほうれん草、カボチャはカリウムが高い野菜であり、カリウムが豊富な肉には鶏肉や魚が含まれます。