Quelle est la connexion entre les crampes aux jambes et le potassium?

Les crampes de jambe sont des contractions musculaires douloureuses qui peuvent durer quelques secondes ou aussi longtemps que plusieurs minutes.Plusieurs facteurs contribuent aux crampes aux jambes, mais l'une des causes les plus courantes est une carence en potassium.Le lien entre les crampes aux jambes et le potassium peut être compris en examinant la physiologie de la cellule musculaire, les conditions médicales qui provoquent à la fois des crampes de jambe et une carence en potassium, et le rôle du potassium dans la prévention des crampes de jambe.

Lorsqu'un muscle se contracte, les ions sodiumLaissez la cellule musculaire à travers des canaux spécialisés et les ions de potassium pénètrent dans la cellule.S'il n'y a qu'une petite quantité d'ions potassium, la relaxation du muscle sera retardée.Le résultat est une contraction prolongée du muscle, provoquant des douleurs musculaires et des crampes vives.

La carence en potassium est généralement le résultat de problèmes de santé plutôt que d'une mauvaise alimentation.Plusieurs conditions médicales, y compris la déshydratation et les traitements de constipation, impliquent une carence en potassium.Les médecins vérifient souvent l'un de ces problèmes médicaux si un patient signale les crampes des jambes.

Un effort extrême pendant l'activité physique, le temps chaud et ne pas boire suffisamment de liquides sont les causes les plus courantes de déshydratation.Les maladies associées aux vomissements et à la diarrhée peuvent également entraîner une déshydratation.La déshydratation épuise rapidement le corps des minéraux essentiels comme le potassium et peut entraîner des crampes musculaires.Les crampes musculaires causées par un exercice extrême, la suppression de températures élevées ou la souffrance de maladies intestinales peuvent être évitées en buvant beaucoup d'eau ou d'autres liquides riches en minéraux, tels que le jus d'orange ou les boissons pour sportifs.Les crampes de jambe et la carence en potassium provoqué par l'utilisation de laxative sont souvent la cause.Les laxatifs soulagent la constipation en utilisant de l'eau dans le corps pour adoucir les selles et l'aider à passer.Les laxatifs provoquent l'extraction de l'eau du corps relativement rapide, emportant des minéraux importants, comme le potassium.Arrêter le laxatif, les ne prendre que pendant un court laps de temps ou les prendre avec beaucoup d'eau peut soulager toute crampe associée à une utilisation laxative.

Si un patient souffre de crampes aux jambes mais n'a pas utilisé de laxatifs ou de déshydratation expérimentée, un médecin peut suggérerEssayer d'augmenter modérément l'apport en potassium pour voir s'il soulage les crampes.Des suppléments de potassium sont disponibles et devraient certainement être pris en cas de suggestion par un médecin.Il existe de nombreux aliments riches en potassium qui peuvent être consommés pour augmenter le potassium dans le corps et soulager les crampes des jambes.Les fruits les plus élevés en potassium sont les abricots, les raisins secs, les figues et les bananes.Les pommes de terre, les tomates, les épinards et les courges sont des légumes riches en potassium, et les viandes riches en potassium comprennent la volaille et le poisson.