Jaki jest związek między skurczami nóg a potasem?
Skurcze nóg to bolesne skurcze mięśni, które mogą trwać kilka sekund lub tak długo, jak kilka minut. Kilka czynników przyczynia się do skurczów nóg, ale jedną z najczęstszych przyczyn jest niedobór potasu. Związek między skurczami nóg a potasem można zrozumieć, patrząc na fizjologię komórki mięśniowej, warunki medyczne, które powodują skurcze nóg, jak i niedobór potasu, a rola potasu w zapobieganiu skurczom nóg.
Gdy kurczy mięśni, jony sodu pozostawiają komórkę mięśniową przez wyspecjalizowane kanały, a jony potasu wchodzą w komórkę. Jeśli istnieje tylko niewielka ilość jonów potasowych, relaksacja mięśnia zostanie opóźniona. Rezultatem jest przedłużający się skurcz mięśni, powodujący ból i skurcze mięśni.
Niedobór potasu jest zazwyczaj wynikiem problemów zdrowotnych, a nie złej diety. Kilka schorzeń, w tym odwodnienie i leczenie zaparć, obejmuje niedobór potasu. Często lekarzeSprawdź jeden z tych problemów medycznych, jeśli pacjent zgłasza skurcze nóg.
Ekstremalne wysiłek podczas aktywności fizycznej, upałów i nie picia wystarczającej liczby płynów są najczęstszymi przyczynami odwodnienia. Choroby związane z wymiotami i biegunką mogą również prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie szybko wyczerpuje ciało niezbędnych minerałów, takich jak potas i może prowadzić do skurczów mięśni. Skurcze mięśni spowodowane ekstremalnymi ćwiczeniami, trwałymi wysokimi temperaturami lub cierpiącymi na choroby jelit można uniknąć, pijąc dużo wody lub innych płynów bogatych w minerały, takie jak sok pomarańczowy lub napoje sportowe.
Długoterminowe stosowanie środków przeczyszczających jest często związane ze skurczami nóg, a niedobór potasu wywołany przez używanie środków przeczyszczających jest często przyczyną. Ścikania łagodzą zaparcia, używając wody w ciele do zmiękczenia stolca i pomocy jej przejścia. Środki przeczyszczające powodują wydobycie wody z BOdy stosunkowo szybkie, przenosząc ważne minerały, takie jak potas. Przerwanie środków przeczyszczających, zabieranie ich tylko na krótki czas lub przyjmowanie ich z dużą ilością wody może złagodzić każde skurcze związane z użyciem przeczyszczającym.
Jeśli pacjent cierpi na skurcze nóg, ale nie stosował środków przeczyszczających lub doświadczonego odwodnienia, lekarz może zasugerować umiarkowane spożycie potasu, aby sprawdzić, czy łagodzi skurcze. Suplementy potasowe są dostępne i na pewno powinny być przyjmowane, jeśli zasugeruje lekarz. Istnieje wiele pokarmów bogatych w potas, które można zjeść, aby zwiększyć potas w ciele i złagodzić skurcze nóg. Owoce najwyższe w potasie to morele, rodzynki, figi i banany. Ziemniaki, pomidory, szpinak i kabaczek są warzywami o wysokiej zawartości potasu, a mięso bogate w potas obejmują drobi i ryby.