Jaki jest związek między skurczami nóg a potasem?
Skurcze nóg to bolesne skurcze mięśni, które mogą trwać kilka sekund lub nawet kilka minut. Kilka skurczów przyczynia się do skurczów nóg, ale jedną z najczęstszych przyczyn jest niedobór potasu. Związek między skurczami nóg i potasem można zrozumieć, patrząc na fizjologię komórki mięśniowej, stany medyczne, które powodują zarówno skurcze nóg, jak i niedobór potasu, oraz rolę potasu w zapobieganiu skurczom nóg.
Kiedy mięsień się kurczy, jony sodu opuszczają komórkę mięśniową przez wyspecjalizowane kanały, a jony potasu wchodzą do komórki. Jeśli jest tylko niewielka ilość jonów potasu, wówczas rozluźnienie mięśni zostanie opóźnione. Rezultatem jest przedłużony skurcz mięśni, powodujący ostry ból mięśni i skurcze.
Niedobór potasu jest zwykle wynikiem problemów zdrowotnych, a nie złej diety. Kilka schorzeń, w tym odwodnienie i leczenie zaparć, wiąże się z niedoborem potasu. Lekarze często sprawdzają jeden z tych problemów medycznych, jeśli pacjent zgłasza skurcze nóg.
Ekstremalny wysiłek podczas aktywności fizycznej, upałów i niedostateczne picie płynów to najczęstsze przyczyny odwodnienia. Choroby związane z wymiotami i biegunką mogą również prowadzić do odwodnienia. Odwodnienie szybko wyczerpuje organizm niezbędnych minerałów, takich jak potas, i może prowadzić do skurczów mięśni. Skurczów mięśni spowodowanych ekstremalnymi ćwiczeniami, utrzymywaniem się wysokich temperatur lub cierpieniem na choroby jelit można uniknąć, pijąc dużo wody lub innych płynów bogatych w minerały, takich jak sok pomarańczowy lub napoje sportowe.
Długotrwałe stosowanie środków przeczyszczających jest często związane ze skurczami nóg, a przyczyną jest często niedobór potasu spowodowany przez stosowanie środków przeczyszczających. Środki przeczyszczające łagodzą zaparcia poprzez użycie wody w ciele, aby zmiękczyć stolec i pomóc mu przejść. Środki przeczyszczające powodują, że woda jest pobierana z organizmu stosunkowo szybko, usuwając ważne minerały, takie jak potas. Przerwanie stosowania środków przeczyszczających, przyjmowanie ich na krótki czas lub przyjmowanie ich z dużą ilością wody może złagodzić wszelkie skurcze związane ze stosowaniem środków przeczyszczających.
Jeśli pacjent cierpi na skurcze nóg, ale nie stosował środków przeczyszczających lub doświadczył odwodnienia, lekarz może zasugerować próbę umiarkowanego zwiększenia spożycia potasu, aby sprawdzić, czy to łagodzi skurcze. Suplementy potasu są dostępne i na pewno powinny być przyjmowane na wniosek lekarza. Istnieje wiele produktów bogatych w potas, które można spożywać w celu zwiększenia potasu w organizmie i łagodzenia skurczów nóg. Owocami o najwyższej zawartości potasu są morele, rodzynki, figi i banany. Ziemniaki, pomidory, szpinak i kabaczek to warzywa bogate w potas, a mięso bogate w potas to drób i ryby.