Jaki jest związek między skurczami nóg a potasem?

skurcze nóg to bolesne skurcze mięśni, które mogą trwać kilka sekund lub tak długo, jak kilka minut.Kilka czynników przyczynia się do skurczów nóg, ale jedną z najczęstszych przyczyn jest niedobór potasu.Związek między skurczami nóg a potasem można zrozumieć, patrząc na fizjologię komórki mięśniowej, warunki medyczne, które powodują skurcze nóg, jak i niedobór potasu oraz rolę potasu w zapobieganiu skurczom nóg.

Gdy mięsień kurczy się, jony sodu, jony sodu, jony soduPozostaw komórkę mięśniową przez wyspecjalizowane kanały, a jony potasowe wchodzą do komórki.Jeśli istnieje tylko niewielka ilość jonów potasowych, relaksacja mięśnia zostanie opóźniona.Rezultatem jest przedłużający się skurcz mięśni, powodujący ból i skurcze mięśni.

Niedobór potasu jest zazwyczaj wynikiem problemów z pogotami, a nie złej diety.Kilka schorzeń, w tym odwodnienie i leczenie zaparć, obejmuje niedobór potasu.Lekarze często sprawdzają jeden z tych problemów medycznych, jeśli pacjent zgłasza skurcze nóg.

Ekstremalne wysiłek podczas aktywności fizycznej, upałów, a nie picie wystarczającej liczby płynów są najczęstszymi przyczynami odwodnienia.Choroby związane z wymiotami i biegunką mogą również prowadzić do odwodnienia.Odwodnienie szybko wyczerpuje ciało niezbędnych minerałów, takich jak potas i może prowadzić do skurczów mięśni.Skurcze mięśni spowodowane ekstremalnymi ćwiczeniami, trwałymi wysokimi temperaturami lub cierpieniem z powodu chorób jelit można uniknąć, pijąc dużo wody lub innych płynów bogatych w minerały, takie jak sok pomarańczowy lub napoje sportowe.

Długoterminowe stosowanie przeczyszczające jest często związane zPrzyczyną są skurcze nóg i niedobór potasu wywołany przez przeczyszczające użycie.Ścikania łagodzą zaparcia, używając wody w ciele do zmiękczenia stolca i pomocy jej przejścia.Ściślenia powodują wyodrębnienie wody z organizmu stosunkowo szybkie, przenosząc ważne minerały, takie jak potas.Przerwanie środków przeczyszczających, przyjmowanie ich tylko na krótki czas lub przyjmowanie ich z dużą ilością wody może złagodzić wszelkie skurcze związane z użyciem przeczyszczającym.

Jeśli pacjent cierpi na skurcze nóg, ale nie używał środków przeczyszczających lub doświadczonych odwodnienia, lekarz może sugerować, że lekarz może sugerowaćPróbując umiarkowanie zwiększenie spożycia potasu, aby sprawdzić, czy łagodzi skurcze.Suplementy potasowe są dostępne i na pewno powinny być przyjmowane, jeśli zasugeruje lekarz.Istnieje wiele pokarmów bogatych w potas, które można zjeść, aby zwiększyć potas w ciele i złagodzić skurcze nóg.Owoce najwyższe w potasie to morele, rodzynki, figi i banany.Ziemniaki, pomidory, szpinak i kabacz są warzywami o wysokiej zawartości potasu, a mięso bogate w potas obejmują drobi i ryby.