Jaké je spojení mezi křečemi nohou a draslíkem?
Křeče z nohou jsou bolestivé svalové kontrakce, které mohou trvat několik sekund nebo již několik minut. K křečím nohou přispívá několik faktorů, ale jednou z nejčastějších příčin je nedostatek draslíku. Spojení mezi křečemi nohou a draslíkem lze pochopit při pohledu na fyziologii svalových buněk, zdravotních stavů, které způsobují křeče nohou i nedostatek draslíku, a roli draslíku při prevenci křečků na nohou. Pokud existuje jen malé množství iontů draselného, pak bude relaxace svalu zpožděna. Výsledkem je prodloužená kontrakce svalu, která způsobuje ostrou bolest svalů a křeče.
Nedostatek draslíku je obvykle výsledkem potíží vřesoviště než špatnou stravu. Několik zdravotních stavů, včetně dehydratace a ošetření zácpy, zahrnuje nedostatek draslíku. Lékaři častoZkontrolujte jeden z těchto zdravotních problémů, pokud pacient hlásí křeče nohou. Nemoci spojené s zvratem a průjem mohou také vést k dehydrataci. Dehydratace rychle vyčerpává tělo základních minerálů, jako je draslík, a může vést ke svalovým křečím. Svalové křeče způsobené extrémním cvičením, trvalým vysokým teplotou nebo trpícími střevními nemocemi lze zabránit pitím hodně vody nebo jiných tekutin bohatých na minerály, jako je pomerančová šťáva nebo sportovní nápoje.
Dlouhodobé projímavé použití je často spojeno s křečemi nohou a nedostatek draslíku způsobeného laxativním použitím je často příčinou. Laxatives zmírňují zácpu pomocí vody v těle k změkčení stolice a pomoci jí projít. Projímadla způsobují extrahování vody z BOdy relativně rychle a odnáší důležité minerály, jako je draslík. Ukončení projímadla, berete je jen na krátkou dobu nebo je vezmeme se spoustou vody, může zmírnit jakékoli křeče spojené s laxativním použitím.
Pokud pacient trpí křečemi nohou, ale nepoužil projímadla ani zkušenost dehydratace, může lékař navrhnout pokusit se mírně zvýšit příjem draslíku, aby zjistil, zda uvolňuje křeče. K dispozici jsou doplňky draslíku a určitě by měly být přijata, pokud je navržen lékařem. Existuje mnoho potravin bohatých na draslík, které lze jíst za účelem zvýšení draslíku v těle a zmírnění křečí nohou. Ovoce nejvyšší v draslíku jsou meruňky, rozinky, fíky a banány. Brambory, rajčata, špenát a squash jsou zelenina s vysokým obsahem draslíku a maso bohaté na draslík zahrnují drůbež a ryby