Jaké je spojení mezi křečemi nohou a draslíkem?
Křeče na nohou jsou bolestivé svalové kontrakce, které mohou trvat několik sekund nebo i několik minut. K křečím nohou přispívá několik faktorů, ale jednou z nejčastějších příčin je nedostatek draslíku. Vztah mezi křečemi nohou a draslíkem lze pochopit na základě fyziologie svalové buňky, zdravotních stavů, které způsobují křeče dolních končetin a nedostatek draslíku, a úlohy draslíku při prevenci křečí nohou.
Když se sval stahuje, sodné ionty opouštějí svalovou buňku specializovanými kanály a draselné ionty vstupují do buňky. Pokud existuje pouze malé množství draslíkových iontů, relaxace svalu bude zpožděna. Výsledkem je prodloužená kontrakce svalu, která způsobuje ostrou bolest svalu a křeče.
Nedostatek draslíku je obvykle spíše důsledkem zdravotních problémů než špatné stravy. Nedostatek draslíku zahrnuje několik zdravotních stavů, včetně dehydratace a léčby zácpy. Lékaři často kontrolují jeden z těchto zdravotních problémů, pokud pacient hlásí křeče nohou.
Nejčastější příčinou dehydratace je extrémní námaha během fyzické aktivity, horkého počasí a nedostatečné pití tekutin. Nemoci spojené s zvracením a průjmem mohou také vést k dehydrataci. Dehydratace rychle vyčerpává tělo nezbytných minerálů, jako je draslík, a může vést ke svalovým křečím. Svalové křeče způsobené extrémním cvičením, přetrvávajícími vysokými teplotami nebo trpícími střevními chorobami se lze vyhnout pitím vody nebo jiných tekutin bohatých na minerály, jako je pomerančový džus nebo sportovní nápoje.
Dlouhodobé projímadlo je často spojeno s křečemi nohou a příčinou je často nedostatek draslíku způsobený projímadlem. Laxativa zmírňují zácpu pomocí vody v těle, aby změkčily stolici a pomohly jí projít. Laxativa způsobují, že voda je extrahována z těla relativně rychle a odvádí důležité minerály, jako je draslík. Přerušení laxativa, jeho brzdění na krátkou dobu nebo jejich užívání velkým množstvím vody může zmírnit jakékoli křeče spojené s laxativním použitím.
Pokud pacient trpí křečemi dolních končetin, ale nepoužíval projímadla nebo dehydrataci, může lékař navrhnout pokus o mírné zvýšení příjmu draslíku, aby zjistil, zda se jeho křeče zmírní. K dispozici jsou doplňky s obsahem draslíku, které by se určitě měly užívat, pokud to navrhne lékař. Existuje mnoho potravin bohatých na draslík, které lze požívat ke zvýšení hladiny draslíku v těle a ke zmírnění křečí nohou. Plody s největším obsahem draslíku jsou meruňky, rozinky, fíky a banány. Brambory, rajčata, špenát a tykev jsou zelenina s vysokým obsahem draslíku a maso bohaté na draslík zahrnuje drůbež a ryby.