Was ist der Zusammenhang zwischen Beinkrämpfen und Kalium?

Beinkrämpfe sind schmerzhafte Muskelkontraktionen, die einige Sekunden oder mehrere Minuten anhalten können. Mehrere Faktoren tragen zu Beinkrämpfen bei, aber eine der häufigsten Ursachen ist ein Kaliummangel. Der Zusammenhang zwischen Beinkrämpfen und Kalium lässt sich anhand der Physiologie der Muskelzelle, der Erkrankungen, die sowohl Beinkrämpfe als auch Kaliummangel verursachen, und der Rolle von Kalium bei der Vorbeugung von Beinkrämpfen verstehen.

Wenn sich ein Muskel zusammenzieht, verlassen Natriumionen die Muskelzelle über spezielle Kanäle und Kaliumionen gelangen in die Zelle. Wenn nur wenig Kaliumionen vorhanden sind, verzögert sich die Muskelentspannung. Das Ergebnis ist eine verlängerte Kontraktion des Muskels, was zu starken Muskelschmerzen und Krämpfen führt.

Kaliummangel ist in der Regel eher das Ergebnis von Gesundheitsproblemen als einer schlechten Ernährung. Mehrere Erkrankungen, einschließlich Dehydration und Behandlungen für Verstopfung, beinhalten Kaliummangel. Ärzte suchen oft nach einem dieser medizinischen Probleme, wenn ein Patient von Beinkrämpfen berichtet.

Extreme Anstrengung bei körperlicher Aktivität, heißem Wetter und unzureichender Flüssigkeitszufuhr sind die häufigsten Ursachen für Dehydration. Krankheiten, die mit Erbrechen und Durchfall einhergehen, können ebenfalls zu Austrocknung führen. Durch Dehydration wird der Körper schnell von wichtigen Mineralien wie Kalium befreit und es kann zu Muskelkrämpfen kommen. Muskelkrämpfe, die durch extremes Training, hohe Temperaturen oder Darmkrankheiten verursacht werden, können vermieden werden, indem Sie viel Wasser oder andere mineralstoffreiche Flüssigkeiten wie Orangensaft oder Sportgetränke trinken.

Langzeitiger Gebrauch von Abführmitteln ist häufig mit Beinkrämpfen verbunden, und Kaliummangel, der durch den Gebrauch von Abführmitteln verursacht wird, ist häufig die Ursache. Abführmittel lindern Verstopfung, indem sie Wasser im Körper verwenden, um den Stuhl zu erweichen und ihn passieren zu lassen. Die Abführmittel führen dazu, dass das Wasser relativ schnell aus dem Körper extrahiert wird und wichtige Mineralien wie Kalium abtransportiert werden. Wenn Sie das Abführmittel absetzen, es nur für kurze Zeit einnehmen oder es mit viel Wasser einnehmen, kann dies zu Krämpfen führen, die mit der Einnahme von Abführmitteln verbunden sind.

Wenn ein Patient an Beinkrämpfen leidet, aber keine Abführmittel oder Dehydration eingenommen hat, schlägt ein Arzt möglicherweise vor, die Kaliumaufnahme moderat zu erhöhen, um festzustellen, ob dies die Krämpfe lindert. Kaliumpräparate sind erhältlich und sollten auf Empfehlung eines Arztes eingenommen werden. Es gibt viele kaliumreiche Lebensmittel, die gegessen werden können, um den Kaliumspiegel im Körper zu erhöhen und Beinkrämpfe zu lindern. Die kaliumreichsten Früchte sind Aprikosen, Rosinen, Feigen und Bananen. Kartoffeln, Tomaten, Spinat und Kürbis sind kaliumreiches Gemüse, und kaliumreiches Fleisch umfasst Geflügel und Fisch.