Wat is de behandeling voor Sleep Disorder van Shift Work Work?

Behandeling voor shift -werkstoornis omvat levensstijlveranderingen en vrijgelegen medicijnen en voorgeschreven medicijnen.Shift Work Sleep Disorder vereist een tweeledige benadering van de behandeling.De patiënt heeft hulp nodig om te slapen en zich te laten rusten tijdens de slaapcyclus, evenals om tijdens de werkcyclus wakker en alert te blijven.

Levensstijlveranderingen zijn de meest eenvoudige methode om met slaapstoornissen om te gaan met shift -werk.Omdat het individu niet tegelijkertijd als de algemene bevolking slaapt, is het belangrijk om rekening te houden met geluiden die normaal geen probleem zouden zijn.Het dragen van oordopplaten of het gebruik van een witte ruismachine tijdens het slapen om buitengeluid te dempen, kan helpen, zoals het ringers van telefoons kan uitschakelen indien mogelijk.

Gebruik black -out drapes, bedek de ramen met aluminiumfolie of posterbord of slaap met een oogmasker om de kamer donker te houden.Draai digitale klokken en apparaten weg van het bed of bedek de displays zodat de kamer donker blijft.Stel de thermostaat in op 65 deg;Fahrenheit (18 deg; Celsius), omdat een te warm of te koude kamer een slaap moeilijk maakt.

Draag bij het naar huis van het werk van het werk een donkere wrap-around zonnebril om het licht te blokkeren.Dit voorkomt dat de hersenen zich voor de dag opmaken, waardoor het gemakkelijker is om thuis in slaap te vallen.Het is acceptabel om vroeg in de werkverschuiving cafeïnehoudende dranken te drinken om alertheid te behouden, maar af te zien van cafeïne, evenals alcohol, gedurende enkele uren voor het slapengaan, zoals beide de slaap verstoren.

over de toonbank is melatonine een effectieve behandeling voor de slaapstoornis van de ploeg.Over het algemeen is Melatonin een door de mens gemaakte versie van het hormoon dat 's nachts door het lichaam wordt geproduceerd.Blootstelling aan kunstlicht tijdens ploegendienst kan interfereren met de productie van melatonine, wat op zijn beurt de slaapcyclus negatief beïnvloedt.

Artsen hebben verschillende voorgeschreven medicijnen die ze kunnen aanbevelen voor Sleep Work Sleep Disorder.Slaappillen kunnen voor korte tijd worden gebruikt, met als doel de slaap-waakcyclus te reguleren.Antidepressiva helpen het lichaam ook aan te passen aan het verschuiven van het werk.Er zijn zelfs medicijnen op recept die de werknemer kunnen helpen alert te blijven op het werk.

Hoewel levensstijlveranderingen en medicijnen kunnen helpen de problemen te verminderen die verband houden met de slaapstoornis van shift -werk, zoals vermoeidheid, een verhoogd risico op de werk- en auto -ongevallen en het concentreren van het concentreren, kunnen wijzigingen in het werkschema ook nuttig zijn.Verlaag het aantal diensten opeenvolgend gewerkt.Shift -werknemers slapen gemiddeld minder, dan rechte dagdiensten, en dit slaapverlies bouwt zich in de loop van de tijd op.Eén 48 uur korting verschuiving aan het einde van elke ploegcyclus geeft het lichaam de tijd om de verloren slaap in te halen.Bovendien zijn rechte verschuivingen, zelfs nachtdiensten, gemakkelijker voor het lichaam dan roterende verschuivingen.