Qual é o tratamento para transtorno do sono em mudança de trabalho?
O tratamento para transtorno do sono em mudança de trabalho inclui mudanças no estilo de vida e medicamentos sem receita médica e prescritos. Transtorno do sono do trabalho em turno requer uma abordagem dupla do tratamento. O paciente precisa de ajuda para dormir e se sentir descansado durante o ciclo do sono, além de ajudar a permanecer acordado e alerta durante o ciclo de trabalho.
As mudanças no estilo de vida são o método mais direto de lidar com os distúrbios do sono do trabalho em turnos. Como o indivíduo não está dormindo ao mesmo tempo que a população em geral, é importante levar em consideração ruídos que normalmente não seriam um problema. Usar tampões de orelha ou usar uma máquina de ruído branco enquanto dorme para abafar o ruído externo pode ajudar, assim como os ringers de telefone, se possível.
Use cortinas de blecaute, cubra as janelas com papel alumínio ou placa de pôster ou durma com uma máscara ocular para manter a sala escura. Afaste os relógios e os aparelhos digitais da cama ou cubra as exibições para que o quarto permaneça escuro. Defina a termostaT em 65 ° Fahrenheit (18 ° Celsius), como uma sala muito quente ou muito fria, dificulta o sono.
Ao dirigir para casa do trabalho, use óculos escuros escuros para bloquear a luz. Isso impede que o cérebro se prepare para o dia, facilitando o sono em casa. É aceitável beber bebidas com cafeína no início da mudança de trabalho para manter a atenção, mas evite a cafeína, bem como o álcool, por várias horas antes de dormir, pois ambos interrompem o sono.
Melatonina do balcão é um tratamento eficaz para transtorno do sono do trabalho em mudança. Melatonina do balcão, é uma versão artificial do hormônio produzido pelo corpo durante a noite. A exposição à luz artificial durante o trabalho de turno pode interferir na produção de melatonina, o que, por sua vez, afeta negativamente o ciclo do sono.
Os médicos têm vários medicamentos prescritos que eles podem recomendar para o trabalho em turnosTranstorno de Leep. As pílulas para dormir podem ser usadas por curtos períodos de tempo, com o objetivo de regular o ciclo do sono. Os antidepressivos também ajudam o corpo a se ajustar a mudar de trabalho. Existem até medicamentos prescritos que podem ajudar o trabalhador a permanecer alerta no trabalho.
Embora as mudanças e os medicamentos do estilo de vida possam ajudar a reduzir os problemas associados ao distúrbio do sono em mudança de trabalho, como fadiga, maior risco de emprego e acidentes de automóveis e dificuldade em se concentrar, as mudanças no cronograma de trabalho também podem ser benéficas. Diminuir o número de turnos funcionou consecutivamente. Os trabalhadores do turno dormem menos, em média, do que os trabalhadores do turno direto, e essa perda de sono se acumula ao longo do tempo. Um turno de 48 horas de folga na conclusão de cada ciclo de turno dá tempo ao corpo para recuperar o sono perdido. Além disso, turnos retos, até turnos noturnos, são mais fáceis para o corpo do que os turnos rotativos.