Wat is therapeutisch schrijven?

Therapeutisch schrijven omvat deelname aan schrijfactiviteiten om emotionele problemen aan te pakken. Mensen kunnen werken onder leiding van een therapeut of counselor, of kunnen zelfstandig een schrijfprogramma initiëren. Dit kan activiteiten op een dagelijkse basis of minder frequent inhouden. In alle gevallen doen deelnemers aan expressief schrijven om gedachten, emoties, verhalen en andere ervaringen neer te zetten. Schrijven is vertrouwelijk en is bedoeld voor persoonlijk gebruik of om te delen met een therapeut, en misschien een groep, als de patiënt in groepstherapie is.

Studies over deze therapietechniek tonen aan dat onderzoeksdeelnemers baat hadden bij therapeutische schrijfoefeningen die bedoeld waren om hen te helpen trauma uit te drukken en emoties te verwerken. Therapeutisch schrijven kan nuttig zijn in gevallen waarin mensen moeite hebben met communiceren op andere manieren, en kan worden geïntegreerd in een groter behandelplan. Een cliënt die problemen heeft met een situatie, kan bijvoorbeeld een brief aan de betrokken personen schrijven als onderdeel van de therapie. De brief kan de cliënt helpen doelen en een gewenste uitkomst te formuleren en werken aan het benaderen van de mensen in het echte leven om het probleem op te lossen.

Oefeningen in therapeutisch schrijven moedigen mensen meestal aan om gedurende een tijdsbestek van 15 minuten te schrijven. Ze kunnen werken vanuit een prompt of met een algemener verzoek om te schrijven over hun dagen of problemen die zich in hun leven voordoen. In begeleide therapie kan de therapeut het schrijven beoordelen en het met de patiënt bespreken, of patiënten kunnen praten over de emoties die opkwamen tijdens het schrijven. Journaling kan ook buiten de therapieruimte worden gebruikt; therapeutisch schrijven kan helpen bij het verwerken van emoties die tijdens de therapie naar boven komen, het aanpakken van problemen die tijdens de week opkomen, of het verrijken van het zelfonderzoek door therapiesessies.

Schrijven kan worden gedaan in tijdschriften, op losse vellen papier of op een computer. In teletherapie kunnen patiënten een online dagboek bijhouden met beperkte toegang zodat de therapeut kan lezen. Therapeuten kunnen ook elektronische tijdschriften gebruiken om patiënten tussen sessies in te checken, te kijken waar ze over schrijven en specifieke problemen identificeren die in therapie moeten worden besproken.

Informele benaderingen van schrijven als therapie zijn in veel regio's van de wereld te zien. Mensen kunnen persoonlijke dagboeken of dagboeken bijhouden die bedoeld zijn voor privégebruik, waar ze gebeurtenissen kunnen vertellen en emoties kunnen verkennen. Sommigen voegen ook een zelfgestuurd aspect van groepstherapie toe door hun schrijven te delen met vrienden die advies of inzicht kunnen geven.