Wat is therapeutisch schrijven?
Therapeutisch schrijven omvat deelname aan schrijfactiviteiten om emotionele problemen aan te pakken. Mensen kunnen werken onder leiding van een therapeut of counselor, of kunnen onafhankelijk een schrijfprogramma initiëren. Dit kan dagelijks of minder vaak activiteiten inhouden. In alle gevallen voeren deelnemers uit tot expressief schrijven om gedachten, emoties, verhalen en andere ervaringen neer te leggen. Schrijven is vertrouwelijk en is bedoeld voor persoonlijke consumptie of delen met een therapeut, en misschien een groep, als de patiënt in groepstherapie is.
Studies naar deze therapietechniek tonen aan dat onderzoeksdeelnemers baat hebben bij therapeutische schrijfoefeningen die bedoeld zijn om hen te helpen trauma en procesemoties uit te drukken. Therapeutisch schrijven kan nuttig zijn in gevallen waarin mensen moeite hebben om op andere manieren te communiceren en kan worden geïntegreerd in een groter behandelplan. Een klant die bijvoorbeeld problemen heeft met een situatie, kan bijvoorbeeld een brief schrijven aan de betrokken mensen als onderdeelvan therapie. De brief kan de klant helpen doelen en een gewenst resultaat te verwoorden en te werken aan hoe de mensen in het echte leven te benaderen om het probleem op te lossen.
Oefeningen in therapeutisch schrijven moedigen mensen doorgaans aan om een tijdje tijd te schrijven, zoals 15 minuten. Ze kunnen werken vanuit een prompt of met een meer algemeen verzoek om te schrijven over hun dagen of problemen in hun leven. Bij begeleide therapie kan de therapeut het schrijven beoordelen en bespreken met de patiënt, of patiënten kunnen praten over de emoties die tijdens het schrijven zijn opgelopen. Journaling kan ook worden gebruikt buiten de therapieruimte; Therapeutisch schrijven kan helpen bij het verwerken van emoties die in therapie opkomen, problemen aanpakken die tijdens de week verschijnen, of het verrijken van de zelfonderzoek vergemakkelijkt door therapiesessies.
Schrijven kan worden gedaan in tijdschriften, op losse vellen papier of op een computer. In teletherapie, PatiEten kunnen een online schrijfdagboek bijhouden met beperkte toegang om de therapeut te kunnen lezen. Therapeuten kunnen ook elektronische tijdschriften gebruiken om patiënten tussen sessies in te checken, kijken naar waar ze over schrijven en specifieke kwesties identificeren om in therapie te bespreken.
Informele schrijven als therapie is te zien in veel regio's van de wereld. Mensen kunnen persoonlijke tijdschriften of dagboeken bijhouden die bedoeld zijn voor hun privégebruik, waar ze gebeurtenissen kunnen vertellen en emoties kunnen verkennen. Sommigen voegen ook een zelfgestuurd groepstherapieaspect toe door hun schrijven te delen met vrienden die advies of inzicht kunnen geven.