Hvad er terapeutisk skrivning?

Terapeutisk skrivning involverer deltagelse i skriveaktiviteter for at tackle følelsesmæssige problemer. Folk kan arbejde under ledelse af en terapeut eller rådgiver eller kan indlede et skriveprogram uafhængigt. Dette kan involvere aktiviteter dagligt eller sjældnere. I alle tilfælde deltager deltagerne i udtryksfuld skrivning for at lægge tanker, følelser, fortællinger og andre oplevelser ned. Skrivning er fortrolig og er beregnet til personlig konsum eller deling med en terapeut og måske en gruppe, hvis patienten er i gruppeterapi.

Undersøgelser af denne terapiteknologi viser, at forskningsdeltagere drage fordel af terapeutiske skriveøvelser, der skulle hjælpe dem med at udtrykke traumer og processere følelser. Terapeutisk skrivning kan være nyttig i tilfælde, hvor mennesker har svært ved at kommunikere på anden måde og kan integreres i en større behandlingsplan. En klient, der for eksempel har problemer med en situation, skriver muligvis et brev til de involverede som en del af terapien. Brevet kan hjælpe klienten med at formulere mål og et ønsket resultat og arbejde på, hvordan man nærmer sig menneskene i det virkelige liv for at løse problemet.

Øvelser i terapeutisk skrivning opfordrer typisk folk til at skrive i en tidsperiode, f.eks. 15 minutter. De kan arbejde fra en hurtig eller med en mere generel anmodning om at skrive om deres dage eller problemer, der opstår i deres liv. I guidet terapi kan terapeuten gennemgå skrivningen og diskutere den med patienten, eller patienter kan tale om de følelser, der opstod under skrivningen. Journalisering kan også anvendes uden for terapirummet; terapeutisk skrivning kan hjælpe med at behandle følelser, der kommer op i terapi, adressere problemer, der opstår i løbet af ugen, eller berige den selvundersøgelse, der lette ved terapisessioner.

Skrivning kan foregå i tidsskrifter, på løse ark papir eller på en computer. I teletherapi kan patienter muligvis føre en online skrivetidsskrift med begrænset adgang for at give terapeuten mulighed for at læse. Terapeuter kan også bruge elektroniske tidsskrifter til at checke ind på patienter mellem sessioner, se på, hvad de skriver om, og identificere specifikke problemer, der skal diskuteres i terapi.

Uformelle tilgange til skrivning som terapi kan ses i mange regioner i verden. Folk kan føre personlige tidsskrifter eller dagbøger beregnet til deres private brug, hvor de kan fortælle begivenheder og udforske følelser. Nogle tilføjer et selvstyret gruppeterapi-aspekt ved at dele deres skrivning med venner, der kan give råd eller indsigt.