Che cos'è la scrittura terapeutica?
La scrittura terapeutica prevede la partecipazione ad attività di scrittura per affrontare questioni emotive. Le persone possono lavorare sotto la direzione di un terapeuta o di un consulente o possono iniziare un programma di scrittura in modo indipendente. Ciò può comportare attività su base giornaliera o meno frequentemente. In tutti i casi, i partecipanti si impegnano nella scrittura espressiva per mettere giù pensieri, emozioni, narrazioni e altre esperienze. La scrittura è riservata ed è intesa per il consumo personale o la condivisione con un terapeuta, e forse un gruppo, se il paziente è in terapia di gruppo.
Gli studi su questa tecnica terapeutica dimostrano che i partecipanti alla ricerca hanno beneficiato di esercizi di scrittura terapeutica intesi ad aiutarli a esprimere il trauma e elaborare le emozioni. La scrittura terapeutica può essere utile nei casi in cui le persone hanno difficoltà a comunicare con altri mezzi e può essere integrata in un piano di trattamento più ampio. Un cliente che ha problemi con una situazione, ad esempio, potrebbe scrivere una lettera alle persone coinvolte come parte della terapia. La lettera può aiutare il cliente a articolare gli obiettivi e il risultato desiderato e a lavorare su come affrontare le persone nella vita reale per risolvere il problema.
Gli esercizi di scrittura terapeutica in genere incoraggiano le persone a scrivere per un periodo di tempo, ad esempio 15 minuti. Possono lavorare su richiesta o con una richiesta più generale di scrivere dei loro giorni o problemi che si presentano nella loro vita. Nella terapia guidata, il terapeuta può rivedere la scrittura e discuterne con il paziente, oppure i pazienti possono parlare delle emozioni emerse durante la scrittura. Il journaling può anche essere impiegato fuori dalla stanza di terapia; la scrittura terapeutica può aiutare a elaborare le emozioni che emergono in terapia, affrontare i problemi che sorgono durante la settimana o arricchire l'autoesame facilitato dalle sessioni di terapia.
La scrittura può essere effettuata su riviste, su fogli di carta sciolti o su un computer. Nella teleterapia, i pazienti possono tenere un diario di scrittura online con accesso limitato per consentire al terapeuta di leggere. I terapisti possono anche utilizzare riviste elettroniche per controllare i pazienti tra le sessioni, osservando ciò di cui stanno scrivendo e identificando questioni specifiche da discutere in terapia.
Approcci informali alla scrittura come terapia possono essere visti in molte regioni del mondo. Le persone possono tenere diari o diari personali destinati al loro uso privato, dove possono narrare eventi ed esplorare emozioni. Alcuni aggiungono anche un aspetto di terapia di gruppo auto-diretta condividendo la loro scrittura con amici che possono fornire consigli o approfondimenti.