Hva er terapeutisk skriving?

Terapeutisk skriving innebærer å delta i skriveaktiviteter for å adressere emosjonelle problemer. Folk kan jobbe under ledelse av en terapeut eller rådgiver, eller kan sette i gang et skriveprogram uavhengig av hverandre. Dette kan innebære aktiviteter på daglig basis eller sjeldnere. I alle tilfeller deltar deltakerne i ekspressiv skriving for å legge ned tanker, følelser, fortellinger og andre opplevelser. Skriving er konfidensiell og er ment for personlig konsum eller deling med en terapeut, og kanskje en gruppe, hvis pasienten er i gruppeterapi.

Studier av denne terapiteknikken viser at forskningsdeltakerne hadde godt av terapeutiske skriveøvelser som skulle hjelpe dem med å uttrykke traumer og prosessere følelser. Terapeutisk skriving kan være nyttig i tilfeller der folk har problemer med å kommunisere på andre måter, og kan integreres i en større behandlingsplan. En klient som har problemer med en situasjon, for eksempel, kan skrive et brev til de involverte som en del av terapien. Brevet kan hjelpe klienten til å formulere mål og et ønsket resultat, og jobbe med hvordan han kan henvende seg til menneskene i det virkelige liv for å løse problemet.

Øvelser i terapeutisk skriving oppfordrer vanligvis folk til å skrive i en blokkering av tid, for eksempel 15 minutter. De kan arbeide fra en rask eller med en mer generell forespørsel om å skrive om sine dager eller problemer dukker opp i deres liv. I veiledet terapi kan terapeuten gjennomgå skrivingen og diskutere den med pasienten, eller pasienter kan snakke om følelsene som dukket opp mens de skrev. Journalføring kan også brukes utenfor terapirommet; terapeutisk skriving kan hjelpe deg med å behandle følelser som kommer opp i terapi, ta opp problemer som dukker opp i løpet av uken, eller berike selvundersøkelsen som tilrettelegges av terapitimer.

Skriving kan gjøres i tidsskrifter, på løse ark eller på en datamaskin. I teleterapi kan pasienter føre en online skrivetidsskrift med begrenset tilgang slik at terapeuten kan lese. Terapeuter kan også bruke elektroniske tidsskrifter for å sjekke inn pasienter mellom økter, se på hva de skriver om og identifisere spesifikke problemer å diskutere i terapi.

Uformelle tilnærminger til skriving som terapi kan sees i mange regioner i verden. Folk kan føre personlige tidsskrifter eller dagbøker beregnet på privat bruk, der de kan fortelle hendelser og utforske følelser. Noen legger til et selvstyrt aspekt ved gruppeterapi ved å dele skriftene sine med venner som kan gi råd eller innsikt.