Hva er terapeutisk skriving?

Terapeutisk skriving innebærer å delta i skriveaktiviteter for å ta opp emosjonelle problemer. Folk kan jobbe under ledelse av en terapeut eller rådgiver, eller kan sette i gang et skriveprogram uavhengig. Dette kan innebære aktiviteter på daglig basis eller sjeldnere. I alle tilfeller deltar deltakerne i uttrykksfull skriving for å legge ned tanker, følelser, fortellinger og andre opplevelser. Skriving er konfidensiell og er beregnet på personlig forbruk eller deling med en terapeut, og kanskje en gruppe, hvis pasienten er i gruppeterapi.

Studier på denne terapiteknikken viser at forskningsdeltakere hadde godt av terapeutiske skriveøvelser ment å hjelpe dem med å uttrykke traumer og prosessfølelser. Terapeutisk skriving kan være nyttig i tilfeller der folk har problemer med å kommunisere på andre måter, og kan integreres i en større behandlingsplan. En klient som har problemer med en situasjon, for eksempel, kan skrive et brev til menneskene som er involvert som en delav terapi. Brevet kan hjelpe klienten med å formulere mål og et ønsket resultat, og jobbe med å henvende seg til menneskene i det virkelige liv for å løse problemet.

Øvelser i terapeutisk skriving oppfordrer typisk folk til å skrive en tidblokk, for eksempel 15 minutter. De kan jobbe fra en ledetekst eller med en mer generell forespørsel om å skrive om sine dager eller problemer som kommer opp i livet. I guidet terapi kan terapeuten gjennomgå skrivingen og diskutere den med pasienten, eller pasienter kan snakke om følelsene som kom opp mens de skrev. Journalføring kan også være ansatt utenfor terapirommet; Terapeutisk skriving kan hjelpe til med å behandle følelser som kommer opp i terapi, ta opp problemer som dukker opp i løpet av uken, eller beriker selvundersøkelsen tilrettelagt av terapitimer.

Skriving kan gjøres i tidsskrifter, på løse papirark eller på en datamaskin. I teletherapi, PatiEnts kan føre et online skrivedagbok med begrenset tilgang for å la terapeuten lese. Terapeuter kan også bruke elektroniske tidsskrifter for å sjekke inn pasienter mellom økter, se på hva de skriver om og identifisere spesifikke problemer å diskutere i terapi.

Uformelle tilnærminger til skriving som terapi kan sees i mange regioner i verden. Folk kan holde personlige tidsskrifter eller dagbøker beregnet på privat bruk, der de kan fortelle hendelser og utforske følelser. Noen legger til et selvstyrt gruppeterapi-aspekt også ved å dele forfatteren sin med venner som kan gi råd eller innsikt.