Vad är terapeutiskt skrivande?

Terapeutiskt skrivande innebär att man deltar i skrivaktiviteter för att ta itu med känslomässiga problem. Människor kan arbeta under ledning av en terapeut eller rådgivare eller kan initiera ett skrivprogram självständigt. Detta kan innebära aktiviteter dagligen eller mindre ofta. I alla fall deltar deltagarna i uttrycksfullt skrivande för att lägga ner tankar, känslor, berättelser och andra upplevelser. Skrivande är konfidentiellt och är avsett för personlig konsumtion eller delning med en terapeut och kanske en grupp om patienten är i gruppterapi.

Studier av denna terapiteknik visar att forskningsdeltagare gynnades av terapeutiska skrivövningar som var avsedda att hjälpa dem att uttrycka trauma och processa känslor. Terapeutiskt skrivande kan vara användbart i fall där människor har svårt att kommunicera på andra sätt och kan integreras i en större behandlingsplan. En klient som har problem med en situation, till exempel, kan skriva ett brev till de inblandade som en del av terapin. Brevet kan hjälpa klienten att formulera mål och ett önskat resultat och arbeta med hur man kan närma sig människorna i verkligheten för att lösa problemet.

Övningar i terapeutiskt skrivande uppmuntrar vanligtvis människor att skriva under en tidsperiod, till exempel 15 minuter. De kan arbeta snabbt eller med en mer generell begäran om att skriva om sina dagar eller problem som kommer upp i deras liv. I guidad terapi kan terapeuten granska skrivandet och diskutera det med patienten, eller patienter kan prata om de känslor som uppstod under skrivandet. Journalisering kan också användas utanför terapirummet; terapeutiskt skrivande kan hjälpa till med att bearbeta känslor som kommer upp i terapi, ta itu med frågor som uppstår under veckan eller berika självundersökningen som underlättas av terapisessioner.

Skrivning kan göras i tidskrifter, på lösa pappersark eller på en dator. Vid teleterapi kan patienter förvara en online-journal med begränsad tillgång så att terapeuten kan läsa. Terapeuter kan också använda elektroniska tidskrifter för att kolla in patienter mellan sessioner, titta på vad de skriver om och identifiera specifika frågor att diskutera i terapi.

Informella metoder för att skriva som terapi kan ses i många regioner i världen. Människor kan hålla personliga tidskrifter eller dagböcker avsedda för privat bruk, där de kan berätta om händelser och utforska känslor. Vissa lägger till en självstyrd gruppterapaspekt också genom att dela sitt skrivande med vänner som kan ge råd eller insikt.