Vad är terapeutiskt skrivande?

Terapeutiskt skrivande innebär att du deltar i skrivaktiviteter för att ta itu med känslomässiga problem.Människor kan arbeta under ledning av en terapeut eller rådgivare, eller kan initiera ett skrivprogram oberoende.Detta kan involvera aktiviteter dagligen eller mindre ofta.I alla fall deltar deltagarna i uttrycksfullt skrivande för att lägga ner tankar, känslor, berättelser och andra upplevelser.Skrivning är konfidentiell och är avsedd för personlig konsumtion eller delning med en terapeut, och kanske en grupp, om patienten är i gruppterapi.

Studier på denna terapiteknik visar att forskningsdeltagare gynnades av terapeutiska skrivövningar avsedda att hjälpa dem att uttrycka traumaoch bearbeta känslor.Terapeutiskt skrivande kan vara användbart i fall där människor har svårt att kommunicera på andra sätt och kan integreras i en större behandlingsplan.En klient som har problem med en situation, till exempel, kan skriva ett brev till de inblandade som en del av terapin.Brevet kan hjälpa klienten att formulera mål och ett önskat resultat och arbeta med hur man närmar sig människorna i verkliga livet för att lösa problemet.

Övningar i terapeutiskt skrivande uppmuntrar vanligtvis människor att skriva under ett tid, till exempel 15 minuter.De kan arbeta från en snabb eller med en mer allmän begäran om att skriva om sina dagar eller frågor som kommer upp i deras liv.I guidad terapi kan terapeuten granska skrivandet och diskutera det med patienten, eller patienter kan prata om de känslor som kom upp när de skrev.Journalisering kan också användas utanför terapirummet;Terapeutisk skrivning kan hjälpa till med att bearbeta känslor som kommer upp i terapi, ta itu med frågor som dyker upp under veckan eller berikar självutredningen som underlättas av terapisessioner.

Skrivning kan göras i tidskrifter, på lösa pappersark eller på papperen dator.Vid teleterapi kan patienter hålla en online -skrivning med begränsad tillgång för att tillåta terapeuten att läsa.Terapeuter kan också använda elektroniska tidskrifter för att checka in på patienterna mellan sessioner, titta på vad de skriver om och identifiera specifika frågor för att diskutera i terapi.

Informella tillvägagångssätt för att skriva som terapi kan ses i många regioner i världen.Människor kan hålla personliga tidskrifter eller dagböcker avsedda för deras privata bruk, där de kan berätta händelser och utforska känslor.Vissa lägger till en självstyrd gruppterapiaspekt också genom att dela sina skrivande med vänner som kan ge råd eller insikt.