Co to jest pisanie terapeutyczne?

Pisanie terapeutyczne obejmuje udział w zajęciach pisarskich mających na celu rozwiązanie problemów emocjonalnych. Ludzie mogą pracować pod kierunkiem terapeuty lub doradcy lub mogą samodzielnie rozpocząć program pisania. Może to obejmować czynności wykonywane codziennie lub rzadziej. We wszystkich przypadkach uczestnicy angażują się w ekspresyjne pisanie, aby odłożyć myśli, emocje, narracje i inne doświadczenia. Pisanie jest poufne i jest przeznaczone do osobistego użytku lub dzielenia się z terapeutą, a może grupą, jeśli pacjent uczestniczy w terapii grupowej.

Badania nad tą techniką terapii pokazują, że uczestnicy badania skorzystali z ćwiczeń pisania terapeutycznego, które miały pomóc im wyrazić traumę i przetworzyć emocje. Pismo terapeutyczne może być przydatne w przypadkach, gdy ludzie mają trudności z komunikacją za pomocą innych środków, i mogą zostać włączone do większego planu leczenia. Na przykład klient, który ma problem z sytuacją, może napisać list do zaangażowanych osób w ramach terapii. List może pomóc klientowi w sformułowaniu celów i pożądanych rezultatów, a także pracować nad tym, jak podejść do ludzi w prawdziwym życiu, aby rozwiązać problem.

Ćwiczenia z pisania terapeutycznego zazwyczaj zachęcają ludzi do pisania przez pewien okres czasu, na przykład 15 minut. Mogą pracować od razu lub z bardziej ogólną prośbą o napisanie o swoich dniach lub problemach pojawiających się w ich życiu. W terapii prowadzonej terapeuta może przejrzeć pismo i omówić je z pacjentem lub pacjenci mogą porozmawiać o emocjach, które pojawiły się podczas pisania. Czasopismo może być również stosowane poza pokojem terapeutycznym; pisanie terapeutyczne może pomóc w przetwarzaniu emocji pojawiających się w terapii, rozwiązywaniu problemów pojawiających się w ciągu tygodnia lub wzbogacaniu samokontroli, którą ułatwiają sesje terapeutyczne.

Pisanie może odbywać się w czasopismach, na luźnych kartkach papieru lub na komputerze. W teleterapii pacjenci mogą prowadzić internetowy dziennik pisania z ograniczonym dostępem, aby umożliwić terapeucie czytanie. Terapeuci mogą również korzystać z czasopism elektronicznych, aby sprawdzać pacjentów między sesjami, sprawdzać, o czym piszą i identyfikować konkretne problemy do omówienia podczas terapii.

Nieformalne podejście do pisania jako terapii można zaobserwować w wielu regionach świata. Ludzie mogą przechowywać osobiste dzienniki lub pamiętniki przeznaczone do prywatnego użytku, gdzie mogą opowiadać wydarzenia i badać emocje. Niektórzy dodają aspekt samodzielnej terapii grupowej, dzieląc się pisaniem z przyjaciółmi, którzy mogą udzielić porady lub wglądu.