O que é escrita terapêutica?
A escrita terapêutica envolve a participação em atividades de escrita para tratar de questões emocionais. As pessoas podem trabalhar sob a direção de um terapeuta ou conselheiro, ou podem iniciar um programa de redação de forma independente. Isso pode envolver atividades diárias ou com menos frequência. Em todos os casos, os participantes se envolvem em textos expressivos para reprimir pensamentos, emoções, narrativas e outras experiências. A escrita é confidencial e destina-se ao consumo pessoal ou compartilhamento com um terapeuta, e talvez um grupo, se o paciente estiver em terapia de grupo.
Estudos sobre essa técnica terapêutica demonstram que os participantes da pesquisa se beneficiaram de exercícios terapêuticos de escrita destinados a ajudá-los a expressar traumas e processar emoções. A escrita terapêutica pode ser útil nos casos em que as pessoas têm dificuldade de se comunicar por outros meios e pode ser integrada a um plano de tratamento maior. Um cliente que está tendo problemas com uma situação, por exemplo, pode escrever uma carta para as pessoas envolvidas como parte da terapia. A carta pode ajudar o cliente a articular metas e um resultado desejado e trabalhar em como abordar as pessoas na vida real para resolver o problema.
Exercícios de escrita terapêutica normalmente incentivam as pessoas a escrever por um período de tempo, como 15 minutos. Eles podem trabalhar a partir de uma solicitação ou com uma solicitação mais geral para escrever sobre seus dias ou problemas que surgirão em suas vidas. Na terapia guiada, o terapeuta pode revisar a redação e discuti-la com o paciente, ou os pacientes podem falar sobre as emoções que surgiram enquanto escrevia. Diário também pode ser empregado fora da sala de terapia; a escrita terapêutica pode ajudar no processamento das emoções que surgem na terapia, abordando questões que surgem durante a semana ou enriquecendo o auto-exame facilitado pelas sessões de terapia.
A escrita pode ser feita em diários, folhas soltas de papel ou em um computador. Na teleterapia, os pacientes podem manter um diário de escrita on-line com acesso limitado para permitir que o terapeuta leia. Os terapeutas também podem usar diários eletrônicos para verificar os pacientes entre as sessões, analisando o que estão escrevendo e identificando questões específicas a serem discutidas na terapia.
Abordagens informais da escrita como terapia podem ser vistas em muitas regiões do mundo. As pessoas podem manter diários ou diários pessoais destinados ao uso particular, onde podem narrar eventos e explorar emoções. Alguns adicionam um aspecto de terapia de grupo autodirigido, compartilhando sua escrita com amigos que podem fornecer conselhos ou insights.