Co je terapeutické psaní?
Terapeutické psaní zahrnuje účast v písemných činnostech zaměřených na emoční problémy. Lidé mohou pracovat pod vedením terapeuta nebo poradce, nebo mohou zahájit program psaní samostatně. To může zahrnovat činnosti denně nebo méně často. Ve všech případech se účastníci zapojují do expresivního psaní, aby potlačili myšlenky, emoce, vyprávění a další zkušenosti. Psaní je důvěrné a je určeno pro osobní spotřebu nebo sdílení s terapeutem a případně skupinou, pokud je pacient ve skupinové terapii.
Studie této terapeutické techniky ukazují, že účastníci výzkumu těží z terapeutických písemných cvičení, jejichž cílem je pomoci jim vyjádřit trauma a zpracovat emoce. Terapeutické psaní může být užitečné v případech, kdy lidé mají potíže s komunikací jinými prostředky, a mohou být integrováni do rozsáhlejšího léčebného plánu. Například klient, který má problémy se situací, by mohl v rámci terapie napsat účastníkům, kteří se jich účastní, dopis. Dopis může pomoci klientovi formulovat cíle a požadovaný výsledek a pracovat na tom, jak oslovit lidi v reálném životě, aby problém vyřešili.
Cvičení v terapeutickém psaní obvykle povzbuzují lidi, aby psali po určitou dobu, například 15 minut. Mohou pracovat z výzvy nebo s obecnější žádostí, aby napsali o svých dnech nebo problémech, které se v jejich životě objeví. Při řízené terapii může terapeut zkontrolovat psaní a diskutovat o něm s pacientem, nebo mohou pacienti hovořit o emocích, které při psaní vznikly. Žurnálování může být také použito mimo terapeutickou místnost; terapeutické psaní může pomoci při zpracování emocí, které se objevují v terapii, řešení problémů, které se objevují během týdne, nebo obohacení sebekontroly usnadněné terapeutickými sezeními.
Psaní lze provádět v časopisech, na volné listy papíru nebo na počítači. V oblasti teleterapie mohou pacienti vést online časopis s omezeným přístupem, aby terapeutovi umožnili čtení. Terapeuti mohou také pomocí elektronických časopisů kontrolovat pacienty mezi jednotlivými relacemi, prohlížet si, o čem píšou, a identifikovat konkrétní problémy, o nichž se v terapii diskutuje.
Neformální přístupy k psaní jako terapie lze vidět v mnoha regionech světa. Lidé si mohou vést osobní deníky nebo deníky určené pro své soukromé použití, kde mohou vyprávět události a zkoumat emoce. Někteří také přidávají aspekt cílené skupinové terapie a sdílejí své psaní s přáteli, kteří mohou poskytnout radu nebo náhled.