Wat is triggerpoint-release?
Trigger point release is een vorm van massagetherapie gebaseerd op de theorie van triggerpoints. Beoefenaars van trigger point release geloven dat een spierknoop genaamd een triggerpoint pijn veroorzaakt. Hartkloppingen van deze triggerpoints kunnen daarom pijn verlichten. Trigger point release is ook bekend als neuromusculaire therapie of myotherapie.
Hoewel precieze definities variëren, wordt algemeen aangenomen dat triggerpoints kleine knopen zijn die zich bevinden op skeletspiervezel, fascia genoemd. Ze zijn strak samengetrokken en gevuld met verspillende stoffen. Bovendien trillen deze knobbeltjes, voelen ze zacht aan en veroorzaken ze pijn. Vaak verspreidt de bijbehorende pijn zich naar verschillende delen van het lichaam. Dit type aandoening staat bekend als doorverwezen pijn, omdat de pijn mogelijk niet afkomstig is uit het pijnlijke gebied.
Theoretici hebben meer dan 600 potentiële triggerpoints in spieren geïdentificeerd. Trekkerpunten kunnen actief pijn veroorzaken, of ze kunnen andere triggerpunten activeren om pijn te veroorzaken. Factoren zoals overbelaste spieren, fysiek of emotioneel trauma en infectieziekten kunnen triggerpoints veroorzaken. Wanneer overvloedig gevonden, kunnen triggerpoints leiden tot myofasciaal pijnsyndroom, een aandoening van pijn die in het hele lichaam wordt gegeneraliseerd. Gerelateerde pijnen worden vaak verward met artritis of andere veel voorkomende kwalen.
Trigger point release-therapie omvat het losmaken van de spieren met behulp van een verscheidenheid aan technieken. Wanneer triggerpoints actief zijn, worden de spieren strakker, waardoor de bloedstroom wordt verminderd en de zenuwen onder druk worden gezet. Het herstellen van spierflexibiliteit kan deze pijnveroorzakende effecten verlichten. Technieken richten zich meestal op masseren, strelen en het geven van diepe druk langs de triggerpoint-paden.
Individuen kunnen ook hun eigen therapeutische oefeningen vergemakkelijken door het gebruik van een schuimrol. Men kan bijvoorbeeld een schuimrol op de bovenrugspieren gebruiken door een zittende positie aan te nemen. Nadat de rol onder de schouders tussen iemands rug en de grond is geplaatst, heft een persoon de heupen op en stabiliseert het hoofd met de handen. Voor de volgende stap rolt het individu het schuim langs de rug totdat het halverwege rust. Als een gevoelig punt wordt gevoeld, moet het individu in het schuim drukken totdat de pijn verlicht.
Zelf toegediend trigger point release kan worden toegepast op spieren over het hele lichaam, inclusief de benen, armen en hamstring. Elke spiertoepassing duurt meestal ongeveer twee minuten. De compressie van een triggerpunt moet tussen een halve minuut en een minuut worden volgehouden. Gecontroleerde ademhaling is ook belangrijk bij dergelijke oefeningen. Alle zelf toegediende technieken moeten met zorg worden gebruikt en idealiter vooraf met een arts worden besproken.
Verschillende beoefenaars claimen wetenschappelijk gevalideerd succes met triggerpoint-release, inclusief de oprichter van de methode: Janet Travel. Beoefenaars van alternatieve geneeswijzen zoals chiropractoren of acupuncturisten promoten de therapie vaak, hoewel professionele medische organisaties geen officiële goedkeuring hebben gegeven voor het activeren van methoden voor het vrijgeven van punten.