トリガーポイントリリースとは

トリガーポイントリリースは、トリガーポイントの理論に基づいたマッサージ療法の一種です。 トリガーポイント解放の実践者は、トリガーポイントと呼ばれる筋肉の結び目が痛みを引き起こすと信じています。 したがって、これらのトリガーポイントの動pitは痛みを緩和する可能性があります。 トリガーポイントリリースは、神経筋療法または筋療法としても知られています。

正確な定義は異なりますが、トリガーポイントは一般に筋膜と呼ばれる骨格筋線維上にある小さな結び目であると考えられています。 それらはきつく締められ、無駄な物質で満たされています。 さらに、これらの結節はけいれんし、触って柔らかく、痛みを引き起こします。 多くの場合、関連する痛みは体のさまざまな領域に広がります。 このタイプの状態は、痛みが傷ついた領域内で発生しないため、参照痛として知られています。

理論家は筋肉の600以上の潜在的なトリガーポイントを特定しました。 トリガーポイントは積極的に痛みを引き起こしたり、他のトリガーポイントをアクティブにして痛みを引き起こしたりします。 過労状態の筋肉、身体的または感情的な外傷、感染症などの要因がトリガーポイントを引き起こす可能性があります。 豊富に見られる場合、トリガーポイントは、全身に一般的な痛みの状態である筋筋膜痛症候群につながる可能性があります。 関連する痛みは、しばしば関節炎や他の一般的な病気と混同されます。

トリガーポイントリリース療法では、さまざまなテクニックを利用して筋肉を緩めます。 トリガーポイントがアクティブになると、筋肉が緊張し、血流が減少し、神経に圧力がかかります。 筋肉の柔軟性を回復すると、これらの痛みを誘発する効果を軽減できます。 テクニックは、通常、マッサージ、ストローク、およびトリガーポイント経路に沿った深い圧力の提供に重点を置いています。

また、フォームロールを使用することにより、個人は自分の治療運動を促進することができます。 たとえば、腹筋の位置を想定することにより、背中の上部の筋肉にフォームロールを使用できます。 背中と地面の間の肩の下にロールを配置した後、個人は腰を上げ、頭を手で安定させます。 次のステップでは、個人は、背中の中央部でフォームが静止するまで背中に沿ってフォームを転がします。 圧痛点が感じられた場合、痛みが緩和されるまで個人は泡を押し込む必要があります。

自己投与のトリガーポイントリリースは、脚、腕、ハムストリングを含む全身の筋肉に適用できます。 通常、各筋肉への適用には約2分かかります。 トリガーポイントの圧縮は、30分から1分間持続する必要があります。 このような運動では、呼吸の制御も重要です。 自己管理技術は慎重に使用し、理想的には事前に医師と話し合う必要があります。

方法の創始者であるジャネットトラベルを含む、トリガーポイントのリリースで科学的に検証された成功を主張する実践者もいます。 カイロプラクターや鍼cup師のような代替医療の実践者はしばしば治療を促進しますが、専門医療機関は点放出法を誘発する公式の承認を与えていません。