Che cos'è il rilascio del punto di trigger?
Il rilascio del punto trigger è una forma di terapia di massaggio basata sulla teoria dei punti trigger. I praticanti del rilascio del punto di innesco credono che un nodo muscolare chiamato punto di innesco causi dolore. La palpitazione di questi punti trigger può quindi alleviare il dolore. Il rilascio del punto di innesco è anche noto come terapia neuromuscolare o mioterapia.
Anche se le definizioni precise variano, in genere si ritiene che i punti trigger siano piccoli nodi situati sulla fibra muscolare scheletrica chiamata fascia. Sono strettamente contratti e pieni di sostanze dannose. Inoltre, questi noduli si contraggono, sono teneri al tatto e causano dolore. Spesso, il dolore associato si diffonde in varie aree del corpo. Questo tipo di condizione è noto come dolore riferito, perché il dolore potrebbe non originare nell'area dolorante.
I teorici hanno identificato oltre 600 potenziali punti trigger nei muscoli. I punti trigger possono causare attivamente dolore o possono attivare altri punti trigger per causare dolore. Fattori come muscoli sovraccarichi di lavoro, traumi fisici o emotivi e malattie infettive possono innescare punti trigger. Se trovati in abbondanza, i punti trigger possono portare alla sindrome del dolore miofasciale, una condizione di dolore generalizzata in tutto il corpo. I dolori correlati sono spesso confusi con l'artrite o altri disturbi comuni.
La terapia di rilascio del punto di innesco prevede l'allentamento dei muscoli utilizzando una varietà di tecniche. Quando i punti trigger sono attivi, i muscoli si stringono, riducendo così il flusso sanguigno e facendo pressione sui nervi. Il ripristino della flessibilità muscolare può alleviare questi effetti che inducono dolore. Le tecniche in genere si concentrano su massaggi, carezze e pressione profonda lungo i percorsi dei punti trigger.
Gli individui possono anche facilitare i propri esercizi terapeutici attraverso l'uso di un rotolo di schiuma. Ad esempio, si può utilizzare un rotolo di schiuma sui muscoli della parte superiore della schiena assumendo una posizione di seduta. Dopo aver posizionato il rotolo sotto le spalle tra la schiena e il terreno, un individuo solleva i fianchi e stabilizza la testa con le mani. Per il passaggio successivo, l'individuo fa rotolare la schiuma lungo la schiena fino a quando non si appoggia a metà schiena. Se si avverte un punto tenero, l'individuo dovrebbe premere nella schiuma fino a quando il dolore non allevia.
Il rilascio del punto di innesco auto-somministrato può essere applicato ai muscoli di tutto il corpo, inclusi gambe, braccia e tendine del ginocchio. Ogni applicazione muscolare richiede generalmente circa due minuti. La compressione di un punto di innesco dovrebbe essere sostenuta tra mezzo minuto e un minuto. La respirazione controllata è importante anche in tali esercizi. Qualsiasi tecnica auto-somministrata dovrebbe essere usata con cura e idealmente discussa preventivamente con un medico.
Diversi praticanti affermano il successo scientificamente convalidato con il rilascio di trigger point, incluso il fondatore del metodo: Janet Travel. I professionisti della medicina alternativa come i chiropratici o gli agopuntori spesso promuovono la terapia, sebbene le organizzazioni mediche professionali non abbiano dato un sostegno ufficiale per innescare metodi di rilascio dei punti.