Hvad er Trigger Point-frigivelse?
Trigger point release er en form for massageterapi baseret på teorien om triggerpunkter. Udøvere af frigørelse af triggerpunkt mener, at en muskelknude kaldet et triggerpunkt forårsager smerter. Palpitation af disse triggerpunkter kan derfor lindre smerter. Frigørelse af triggerpunkt kaldes også neuromuskulær terapi eller myoterapi.
Selvom præcise definitioner varierer, menes trækpunkter generelt at være små knuder placeret på skeletmuskelfibre kaldet fascia. De er tæt sammensat og fyldt med spildstof. Desuden ryper disse knuder, er ømme at røre ved og forårsager smerter. Ofte spreder den tilknyttede smerte sig til forskellige områder af kroppen. Denne type tilstand er kendt som refereret smerte, fordi smerten muligvis ikke stammer fra det sårende område.
Teoretikere har identificeret over 600 potentielle triggerpunkter i muskler. Triggerpunkter kan aktivt forårsage smerter, eller de kan aktivere andre triggerpunkter for at forårsage smerter. Faktorer såsom overanstrengte muskler, fysisk eller følelsesmæssig traume og infektiøs sygdom kan modvirke triggerpunkter. Når de findes i overflod, kan triggerpunkter føre til myofascial smertsyndrom, en tilstand af smerte, der er generaliseret i hele kroppen. Relaterede smerter forveksles ofte med gigt eller andre almindelige lidelser.
Trigger point release-terapi involverer at løsne musklerne ved hjælp af forskellige teknikker. Når triggerpunkter er aktive, strammes musklerne, hvilket reducerer blodgennemstrømningen og lægger pres på nerverne. Gendannelse af muskelfleksibilitet kan lindre disse smerteinducerende effekter. Teknikker centreres typisk omkring massering, strygning og tilvejebringelse af dybt pres langs triggerpunktets veje.
Enkeltpersoner kan også lette deres egne terapeutiske øvelser ved hjælp af en skumrulle. For eksempel kan man bruge en skumrulle på øvre rygmuskler ved at indtage en siddeposition. Efter at have placeret rullen under skuldrene mellem ens ryg og jorden, løfter en person derefter hofterne og stabiliserer hovedet med ens hænder. I det næste trin ruller den enkelte skummet langs ryggen, indtil det hviler midt bagpå. Hvis der mærkes et ømt punkt, skal personen presse ind i skummet, indtil smerten lindrer.
Selvadministreret frigørelse af triggerpunkter kan påføres muskler overalt i kroppen, inklusive ben, arme og hamstring. Hver muskelpåføring tager normalt ca. to minutter. Komprimering af et triggerpunkt skal opretholdes i mellem et halvt minut og et minut. Kontrolleret vejrtrækning er også vigtig i sådanne øvelser. Alle selvadministrerede teknikker skal anvendes med omhu og ideelt diskuteres med en læge på forhånd.
Flere udøvere hævder videnskabeligt valideret succes med frigørelse af triggerpoint, herunder metodens grundlægger: Janet Travel. Behandlere af alternativ medicin som kiropraktorer eller akupunktører reklamerer ofte for terapien, selvom professionelle medicinske organisationer ikke har givet en officiel tilslutning til at udløse point release-metoder.