Co to jest zwolnienie punktu wyzwalania?
Uwolnienie punktu spustowego jest formą masażu opartą na teorii punktów spustowych. Specjaliści od uwalniania punktu spustowego uważają, że węzeł mięśniowy zwany punktem spustowym powoduje ból. Kołatanie tych punktów spustowych może zatem złagodzić ból. Uwolnienie punktu spustowego jest również znane jako terapia nerwowo-mięśniowa lub mioterapia.
Chociaż precyzyjne definicje różnią się, ogólnie uważa się, że punktami spustowymi są małe węzły znajdujące się na włóknie mięśni szkieletowych zwanym powięź. Są ściśle zakontraktowane i wypełnione marnotrawczymi substancjami. Ponadto te guzki drgają, są delikatne w dotyku i powodują ból. Często związany z tym ból rozprzestrzenia się na różne obszary ciała. Ten rodzaj stanu nazywany jest bólem wskazanym, ponieważ ból może nie powstać w obrębie zranionego obszaru.
Teoretycy zidentyfikowali ponad 600 potencjalnych punktów spustowych w mięśniach. Punkty spustowe mogą aktywnie powodować ból lub mogą aktywować inne punkty spustowe, które powodują ból. Czynniki takie jak przepracowane mięśnie, uraz fizyczny lub emocjonalny oraz choroby zakaźne mogą wyzwolić punkty spustowe. Gdy występują w obfitości, punkty spustowe mogą prowadzić do zespołu bólu mięśniowo-powięziowego, stanu bólu uogólnionego w całym ciele. Podobne bóle są często mylone z zapaleniem stawów lub innymi typowymi dolegliwościami.
Terapia uwalniania punktu spustowego polega na rozluźnieniu mięśni przy użyciu różnych technik. Kiedy punkty spustowe są aktywne, mięśnie zaciskają się, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi i wywierając nacisk na nerwy. Przywrócenie elastyczności mięśni może złagodzić te działania wywołujące ból. Techniki zazwyczaj koncentrują się na masowaniu, głaskaniu i wywieraniu głębokiego nacisku wzdłuż ścieżek punktu spustowego.
Osoby mogą również ułatwiać własne ćwiczenia terapeutyczne za pomocą rolki z pianki. Na przykład, można użyć rolki pianki na mięśnie górnej części pleców, przyjmując pozycję siedzącą. Po umieszczeniu rzutu poniżej ramion między plecami a ziemią, osoba podnosi biodra i stabilizuje głowę rękami. W następnym kroku osoba toczy piankę wzdłuż pleców, aż oprze się na środkowym plecach. Jeśli odczuwa się delikatny punkt, osoba powinna wcisnąć się w piankę, aż ból ustąpi.
Samozastosowane zwolnienie punktu spustowego można zastosować do mięśni całego ciała, w tym do nóg, ramion i ścięgna podkolanowego. Każda aplikacja mięśni zwykle zajmuje około dwóch minut. Kompresja punktu spustowego powinna być utrzymywana przez okres od pół minuty do minuty. Kontrolowane oddychanie jest również ważne w takich ćwiczeniach. Wszelkie techniki samodzielnego podawania powinny być stosowane z rozwagą i najlepiej omówione wcześniej z lekarzem.
Kilku praktyków twierdzi naukowo potwierdzony sukces z uwolnieniem punktu spustowego, w tym założyciel metody: Janet Travel. Praktycy medycyny alternatywnej, tacy jak kręgarze lub akupunkturzyści, często promują terapię, chociaż profesjonalne organizacje medyczne nie wyraziły oficjalnego poparcia dla uruchomienia metod uwalniania punktów.