Wat is Vivation?

Vivation is een meditatietechniek gericht op het vergroten van geluk. Voorstanders suggereren dat geluk een vaardigheid is en dat beoefenaars door deze vaardigheid aan te scherpen gelukkiger kunnen worden en het leven beter kunnen waarderen. Voor het eerst voorgesteld door leraar Jim Leonard in 1979, put vivation uit een aantal andere meditatiepraktijken. Leonard heeft vivation beschreven als een kinesthetische techniek, een proces dat werkt op het niveau van gevoelens en sensaties.

Volgens de levensprincipes zijn emoties en gewaarwordingen niet negatief, alleen de daaraan verbonden gedachten en meningen kunnen negatief zijn. Door een proces dat integratie wordt genoemd, richten beoefenaars zich op gewaarwordingen of emoties die worden ervaren zonder een waardeoordeel te hechten. Ze beweren dat dit leidt tot een eerlijkere en aangenamere ervaring.

Deze meditatiemethode berust op een reeks leidende principes die de vijf elementen worden genoemd. De eerste twee elementen zijn circulaire ademhaling en volledige ontspanning. Het derde element is aandacht voor detail. Het vierde wordt integratie in extase genoemd, en het laatste principe is getiteld "doe wat je doet: bereidheid is genoeg."

Volgens Leonard kunnen deze elementen deelnemers helpen stress te verminderen, persoonlijke problemen op te lossen, verdriet te verwerken en relaties te verbeteren. Hij zegt ook dat ze deelnemers kunnen helpen om spiritualiteit te ontwikkelen, verslavingen te overwinnen, doelen te bereiken en zich over het algemeen beter te voelen. De basis voor al deze claims is echter niet duidelijk en er is geen klinische studie van vivation als behandeling voor een van deze aandoeningen uitgevoerd.

Circulaire ademhaling in deze context beschrijft niet de technieken die muzikanten gebruiken om lange tonen op houtblazers en koperblazers te produceren. In plaats daarvan wordt ademhaling gevisualiseerd als een ononderbroken circuit, in tegenstelling tot een tweetraps "inademen / uitademen" -proces. Dit element suggereert niet dat de ademhaling actief moet worden geregeld, maar dat de deelnemer zich ontspant in circulaire ademhaling. Het primaire doel van dit type circulaire ademhaling is om de volgende twee elementen aan te moedigen: volledige ontspanning en aandacht voor detail.

Volledige ontspanning moedigt de deelnemer aan om het vermogen te ontwikkelen om te ontspannen in elke emotionele toestand of in de aanwezigheid van een gevoel. Dit leidt naar het derde element, aandacht voor detail. In deze ontspannen toestand identificeert de deelnemer welk gevoel het meest acuut wordt gevoeld en richt zich op dat gevoel. Kwaliteits- of waardeoordelen worden vermeden en het gevoel wordt onderzocht als een ervaring die moet worden gewaardeerd.

Waardering van ervaring leidt tot integratie in ecstasy, het vierde element. Volgens dit principe moeten gevoelens die over het algemeen als negatief worden ervaren, zoals woede, verdriet of angst, worden geaccepteerd en omarmd in plaats van vermeden of weerstaan. Het conflict, in plaats van het gevoel, wordt geïdentificeerd als de oorzaak van leed, en voorstanders beweren dat door alle gevoelens te omarmen zoals ze zijn, een rijker en gelukkiger leven kan ontstaan. Het laatste element van vivatie draait om het idee dat techniek niet zo belangrijk is als de bereidheid om deze elementen over te nemen en los te breken van oude patronen van conflict en leed.