Co je to viva?

Vivace je meditační technika zaměřená na zvýšení štěstí. Obhájci naznačují, že štěstí je dovedností a že honožením této dovednosti mohou praktikující být šťastnější a lépe sice ocenit život. Vivace poprvé předložil učitel Jim Leonard v roce 1979, čerpá z řady dalších meditačních praktik. Leonard popsal vivaci jako kinestetickou techniku, proces, který pracuje na úrovni pocitů a pocitů.

Podle principů vivace nejsou emoce a pocity negativní, pouze myšlenky a názory, které jsou k nim spojeny, mohou být negativní. Prostřednictvím procesu zvaného integrace se odborníci zaměřují na pocity nebo emoce, aniž by se připojili jakýkoli hodnotový úsudek. Tvrdí, že to vede k upřímnějšímu a příjemnějšímu zážitku.

Tato metoda meditace se spoléhá na sadu hlavních principů označovaných jako pět prvků. První dva prvky jsou kruhové dýchání a úplná relaxace. The Třetí prvek je povědomí o detailu. Čtvrtý se nazývá integrace do extáze a konečný princip se nazývá „DOPORUČENÍ ABO VÁS: Ochota je dost.“

Podle Leonarda mohou tyto prvky pomoci účastníkům snížit stres, řešit osobní problémy, vyrovnat se s zármutkem a zlepšovat vztahy. Říká také, že mohou účastníkům pomoci rozvíjet spiritualitu, překonat závislosti, dosáhnout cílů a obecně se cítit lépe. Základ pro všechny tyto nároky však není jasný a nebyla provedena žádná klinická studie vivace jako léčby za žádnou z těchto podmínek.

Kruhové dýchání v tomto kontextu nepopisuje techniky používané hudebníky k výrobě dlouhých poznámek o Woodwind a Brass Instruments. Místo toho je dýchání vizualizováno jako nepřerušený obvod, na rozdíl od dvoustupňového procesu „inhalation/vydechování“. Tento prvek nenaznačuje, že by dýchání mělobýt aktivně kontrolován a spíše uvádí, že účastník se uvolní do kruhového dýchání. Primárním cílem tohoto typu kruhového dýchání je povzbudit další dva prvky: úplnou relaxaci a pozornost k detailům.

Úplná relaxace povzbuzuje účastníka, aby rozvíjel schopnost relaxovat v jakémkoli emocionálním stavu nebo v přítomnosti jakéhokoli pocitu. To vede do třetího prvku, pozornost k detailům. V tomto uvolněném stavu účastník identifikuje jakýkoli pocit, který je nejvíce akutně vycílený a zaměřuje se na tento pocit. Vyhýbá se úsudkům kvality nebo hodnot a pocit je zkoumán jako zážitek, který je třeba ocenit.

Uznání zkušeností vede k integraci do extáze, čtvrtého prvku. Podle tohoto principu by pocity obecně vnímané jako negativní, jako je hněv, smutek nebo strach, by měly být přijímány a přijímány spíše než se vyhýbaly nebo odolávaly. Konflikt je spíše než ten pocit identifikován jako CAUSE of tísně a obhájci tvrdí, že přijetím všech pocitů k tomu, čím jsou, může mít za následek bohatší a šťastnější život. Poslední prvek vivace se točí kolem myšlenky, že technika není tak důležitá jako ochota přijmout tyto prvky a odtrhnout se od starých vzorců konfliktu a tísně.