Co je to Vivation?

Vivace je meditační technika zaměřená na zvyšování štěstí. Zastáncové navrhují, že štěstí je dovednost, a že vycvičením této dovednosti se praktici mohou stát šťastnějšími a lépe schopni ocenit život. Vivation vychází z řady dalších meditačních praktik, které poprvé předložil učitel Jim Leonard v roce 1979. Leonard popsal vivaci jako kinestetickou techniku, proces, který pracuje na úrovni pocitů a pocitů.

Podle principů vivace nejsou emoce a pocity negativní, pouze negativní myšlenky a názory k nim mohou být negativní. Prostřednictvím procesu nazývaného integrace se praktici zaměřují na pocity nebo emoce, které zažívají, aniž by přikládali jakýkoli hodnotový úsudek. Tvrdí, že to vede k čestnějšímu a příjemnějšímu zážitku.

Tento způsob meditace se opírá o soubor hlavních principů označovaných jako pět prvků. První dva prvky jsou kruhové dýchání a úplná relaxace. Třetím prvkem je povědomí o detailech. Čtvrtý se nazývá integrace do extáze a poslední princip je nazván „udělejte cokoli, co děláte: ochota je dost“.

Podle Leonarda mohou tyto prvky účastníkům pomoci snížit stres, řešit osobní problémy, smířit se se smutkem a zlepšit vztahy. Také říká, že mohou účastníkům pomoci rozvinout spiritualitu, překonat závislosti, dosáhnout cílů a obecně se cítit lépe. Základ pro všechna tato tvrzení však není jasný a nebyla provedena žádná klinická studie vivace jako léčby jakéhokoli z těchto stavů.

Kruhové dýchání v této souvislosti nepopisuje techniky používané hudebníky k vytváření dlouhých not na dechových a dechových nástrojích. Místo toho je dýchání vizualizováno jako nepřerušený obvod, na rozdíl od dvoustupňového procesu „inhalace / výdechu“. Tento prvek nenaznačuje, že by dýchání mělo být aktivně kontrolováno, spíše uvádí, že účastník uvolňuje kruhové dýchání. Hlavním cílem tohoto typu cirkulačního dýchání je povzbudit další dva prvky: úplnou relaxaci a pozornost k detailům.

Úplná relaxace podporuje účastníka v rozvíjení schopnosti relaxovat v jakémkoli emocionálním stavu nebo v přítomnosti jakéhokoli pocitu. To vede do třetího prvku, pozornost k detailu. V tomto uvolněném stavu účastník identifikuje jakýkoli pocit, který je nejvíce akutně snímán, a zaměřuje se na tento pocit. Vyhýbáme se posuzování kvality nebo hodnoty a pocit je zkoumán jako zkušenost, kterou je třeba ocenit.

Hodnocení zkušeností vede k integraci do extáze, čtvrtého prvku. Podle tohoto principu by se pocity obecně vnímané jako negativní, jako je hněv, smutek nebo strach, měly přijímat a přijímat spíše než se jim vyhýbat nebo jim bránit. Konflikt, spíše než pocit, je identifikován jako příčina úzkosti, a zastánci tvrdí, že přijetím všech pocitů toho, čím jsou, může dojít k bohatšímu a šťastnějšímu životu. Poslední prvek vivace se točí kolem myšlenky, že technika není tak důležitá jako ochota tyto prvky přijmout a odtrhnout se od starých vzorců konfliktů a úzkostí.