O que é vivação?

Vivação é uma técnica de meditação focada em aumentar a felicidade. Os advogados sugerem que a felicidade é uma habilidade e que, ao aprimorar essa habilidade, os profissionais podem se tornar mais felizes e mais capazes de apreciar a vida. Primeiro apresentado pelo professor Jim Leonard em 1979, a Vivation se baseia em várias outras práticas de meditação. Leonard descreveu a vivação como uma técnica cinestésica, um processo que funciona no nível de sentimentos e sensações.

De acordo com os princípios da vivação, emoções e sensações não são negativas, apenas os pensamentos e opiniões associados a eles podem ser negativos. Através de um processo chamado integração, os profissionais se concentram nas sensações ou emoções sendo experimentadas sem anexar qualquer tipo de julgamento de valor. Eles afirmam que isso leva a uma experiência mais honesta e agradável.

Este método de meditação depende de um conjunto de princípios orientadores referidos como os cinco elementos. Os dois primeiros elementos são a respiração circular e o relaxamento completo. ThE o terceiro elemento é a consciência dos detalhes. O quarto é chamado de integração no êxtase, e o princípio final é intitulado "Faça o que fizer: a vontade é suficiente".

Segundo Leonard, esses elementos podem ajudar os participantes a reduzir o estresse, a resolver problemas pessoais, a aceitar a tristeza e melhorar os relacionamentos. Ele também diz que eles podem ajudar os participantes a desenvolver espiritualidade, superar vícios, alcançar objetivos e geralmente se sentirem melhor. A base para todas essas reivindicações não é clara, e nenhum estudo clínico da vivação como tratamento para qualquer uma dessas condições foi conduzido.

A respiração circular nesse contexto não descreve as técnicas usadas pelos músicos para produzir notas longas sobre instrumentos de sopro e bronze. Em vez disso, a respiração é visualizada como um circuito ininterrupto, em oposição a um processo de "inspiração/expiração" de dois estágios. Este elemento não sugere que a respiração deveriaSeja controlado ativamente, afirmando que o participante relaxa na respiração circular. O objetivo principal desse tipo de respiração circular é incentivar os próximos dois elementos: relaxamento completo e atenção aos detalhes.

Relaxamento completo incentiva o participante a desenvolver a capacidade de relaxar em qualquer estado emocional ou na presença de qualquer sensação. Isso leva ao terceiro elemento, atenção aos detalhes. Nesse estado descontraído, o participante identifica qualquer sentimento que esteja sendo mais acentuado e se concentra nesse sentimento. Julgamentos de qualidade ou valor são evitados e a sensação é explorada como uma experiência a ser apreciada.

A apreciação da experiência leva à integração no ecstasy, o quarto elemento. De acordo com esse princípio, os sentimentos geralmente percebidos como negativos, como raiva, tristeza ou medo, devem ser aceitos e adotados em vez de evitar ou resistir. O conflito, e não o sentimento, é identificado como o CAUSe de angústia, e os advogados afirmam que, ao abraçar todos os sentimentos pelo que são, uma vida mais rica e feliz pode resultar. O elemento final da vivação gira em torno da idéia de que a técnica não é tão importante quanto a disposição de adotar esses elementos e se afastar de velhos padrões de conflito e angústia.