O que é Vivation?

A vivência é uma técnica de meditação focada no aumento da felicidade. Os advogados sugerem que a felicidade é uma habilidade e que, aprimorando essa habilidade, os profissionais podem se tornar mais felizes e mais capazes de apreciar a vida. Apresentado pela primeira vez pelo professor Jim Leonard em 1979, a vivência se baseia em várias outras práticas de meditação. Leonard descreveu a vivência como uma técnica cinestésica, um processo que funciona no nível de sentimentos e sensações.

De acordo com os princípios da vivência, emoções e sensações não são negativas, apenas os pensamentos e opiniões a eles ligados podem ser negativos. Por meio de um processo chamado integração, os praticantes se concentram nas sensações ou emoções experimentadas sem anexar nenhum tipo de julgamento de valor. Eles afirmam que isso leva a uma experiência mais honesta e agradável.

Este método de meditação baseia-se em um conjunto de princípios orientadores referidos como os cinco elementos. Os dois primeiros elementos são respiração circular e relaxamento completo. O terceiro elemento é a conscientização dos detalhes. O quarto é chamado integração ao êxtase, e o princípio final é intitulado "faça o que você fizer: a vontade é suficiente".

Segundo Leonard, esses elementos podem ajudar os participantes a reduzir o estresse, resolver problemas pessoais, lidar com o sofrimento e melhorar os relacionamentos. Ele também diz que eles podem ajudar os participantes a desenvolver a espiritualidade, superar vícios, alcançar objetivos e geralmente se sentir melhor. A base para todas essas reivindicações não é clara, no entanto, e nenhum estudo clínico de vivificação como tratamento para qualquer uma dessas condições foi realizado.

A respiração circular nesse contexto não descreve as técnicas usadas pelos músicos para produzir notas longas em instrumentos de sopro e metais. Em vez disso, a respiração é visualizada como um circuito ininterrupto, em oposição a um processo de “inspiração / expiração” em dois estágios. Esse elemento não sugere que a respiração deva ser ativamente controlada, afirmando que o participante relaxa na respiração circular. O objetivo principal desse tipo de respiração circular é incentivar os próximos dois elementos: relaxamento completo e atenção aos detalhes.

O relaxamento completo incentiva o participante a desenvolver a capacidade de relaxar em qualquer estado emocional ou na presença de qualquer sensação. Isso leva ao terceiro elemento, a atenção aos detalhes. Nesse estado relaxado, o participante identifica qualquer sentimento que está sendo mais agudo e se concentra nesse sentimento. Julgamentos de qualidade ou valor são evitados e a sensação é explorada como uma experiência a ser apreciada.

A apreciação da experiência leva à integração no êxtase, o quarto elemento. De acordo com esse princípio, sentimentos geralmente percebidos como negativos, como raiva, tristeza ou medo, devem ser aceitos e adotados, em vez de evitados ou resistidos. O conflito, e não o sentimento, é identificado como a causa do sofrimento e os defensores afirmam que, ao abraçar todos os sentimentos pelo que são, uma vida mais rica e feliz pode resultar. O elemento final da vivência gira em torno da idéia de que a técnica não é tão importante quanto a vontade de adotar esses elementos e romper com os velhos padrões de conflito e angústia.