揺れとは何ですか？

in vivationは、幸福を高めることに焦点を当てた瞑想技術です。 支持者は、幸福はスキルであり、このスキルを磨くことで、実践者はより幸せになり、人生をよりよく評価できるようになることを示唆しています。 1979年にジム・レナード教師が最初に提案した景気化状態は、他の多くの瞑想慣行から引き出されました。レナードは、in駆液を運動感覚のテクニックであると説明しました。これは、感情や感覚のレベルで機能するプロセスです。

吸気の教義によれば、感情や感覚は否定的ではなく、それらに付随する思考と意見だけが否定的である可能性があります。 統合と呼ばれるプロセスを通じて、実践者は、あらゆる価値の判断を添付することなく経験される感覚や感情に焦点を当てます。 彼らは、これがより正直で楽しい経験につながると主張しています。

この瞑想の方法は、5つの要素と呼ばれる一連の指針となる原則に依存しています。 最初の2つの要素は、円形の呼吸と完全なリラクゼーションです。 the 3番目の要素は、詳細に対する認識です。 4番目はエクスタシーへの統合と呼ばれ、最終的な原則は「あなたがすることを何でもしてください：意欲が十分である」というタイトルです。

レナードによると、これらの要素は、参加者がストレスを軽減し、個人的な問題を解決し、悲しみと一致し、関係を改善するのに役立ちます。彼はまた、参加者が精神性を開発し、中毒を克服し、目標を達成し、一般的に気分が良くなるのを助けることができると言います。ただし、これらの主張のすべての根拠は明確ではなく、これらの条件のいずれかの治療としての動揺の臨床研究は実施されていません。

この文脈での円形呼吸は、木管楽器や真鍮の楽器に関する長い音を作成するためにミュージシャンが使用する技術を説明していません。 代わりに、呼吸は、2つのステージの「吸入/呼気」プロセスとは対照的に、壊れない回路として視覚化されます。 この要素は、呼吸がすべきであることを示唆していませんむしろ、参加者が円形の呼吸にリラックスすることを述べるむしろ積極的に制御されます。 このタイプの円形呼吸の主な目的は、次の2つの要素を促進することです。完全なリラクゼーションと細部への注意です。

完全なリラクゼーションは、参加者が感情的な状態または感覚の存在下でリラックスする能力を開発することを奨励します。 これは、3番目の要素につながり、細部に注意を払います。 このリラックスした状態では、参加者はどんな気持ちが最も急性感覚されていることを特定し、その感覚に焦点を合わせます。 品質または価値の判断は回避され、感覚は高く評価される経験として調査されます。

経験の評価は、4番目の要素であるエクスタシーへの統合につながります。 この原則によれば、一般に、怒り、悲しみ、恐怖など、否定的であると認識される感情は、避けたり抵抗したりするのではなく、受け入れられ、受け入れられるべきです。 感情ではなく、紛争はCAUとして識別されます苦痛と支持者は、彼らが何であるかについてすべての感情を受け入れることで、より豊かで幸せな人生が生じる可能性があると主張しています。 駆動の最終的な要素は、これらの要素を採用し、紛争と苦痛の古いパターンから脱却する意欲ほどテクニックが重要ではないという考えを中心に展開します。