Vivationとは？

Vivationは、幸福を増やすことに焦点を当てた瞑想テクニックです。 支持者は、幸福はスキルであり、このスキルを磨くことにより、実践者はより幸せになり、人生をよりよく理解できるようになると示唆しています。 1979年にジム・レナード先生が最初に提唱した、生命は他の多くの瞑想の実践から引き出されます。 レオナルドは、生存を運動感覚のテクニック、感情と感覚のレベルで機能するプロセスとして説明しています。

生存の教義によれば、感情と感覚は否定的ではなく、それらに付随する思考と意見だけが否定的であり得る。 統合と呼ばれるプロセスを通じて、実務家は、何らかの価値判断を加えることなく、経験されている感覚や感情に焦点を合わせます。 彼らは、これがより正直で楽しい経験につながると主張しています。

この瞑想方法は、5つの要素と呼ばれる一連の指針に依存しています。 最初の2つの要素は、循環呼吸と完全なリラクゼーションです。 3番目の要素は、細部への意識です。 4番目はエクスタシーへの統合と呼ばれ、最後の原則は「あなたがすることは何でもしてください。意欲は十分です」というタイトルです。

レナードによると、これらの要素は、参加者がストレスを軽減し、個人的な問題を解決し、悲しみに対処し、関係を改善するのに役立ちます。 また、参加者がスピリチュアリティを高め、依存症を克服し、目標を達成し、一般的に気分が良くなるのを助けることができるとも言います。 しかし、これらすべての主張の根拠は明確ではなく、これらの状態のいずれかの治療法としての生存に関する臨床研究は行われていません。

このコンテキストでの循環呼吸は、木管楽器や金管楽器で長い音を出すためにミュージシャンが使用するテクニックを説明していません。 代わりに、呼吸は2段階の「吸気/呼気」プロセスとは対照的に、途切れのない回路として視覚化されます。 この要素は、呼吸が積極的に制御されるべきであることを示唆するものではなく、参加者がリラックスして循環呼吸することを述べています。 このタイプの循環呼吸の主な目的は、次の2つの要素、完全なリラクゼーションと細部への注意を促すことです。

完全なリラクゼーションは、参加者が感情的な状態や感覚の存在下でリラックスする能力を開発することを促します。 これは、3番目の要素である細部への注意につながります。 このリラックスした状態で、参加者は、最も急性に感じられている感情を特定し、その感情に集中します。 品質や価値の判断は回避され、感覚は評価されるべき経験として探求されます。

経験の評価は、4番目の要素であるエクスタシーへの統合につながります。 この原則によれば、怒り、悲しみ、恐れなど、一般的に否定的に感じられる感情は、避けたり抵抗したりするのではなく、受け入れられ、受け入れられるべきです。 感情ではなく葛藤が苦痛の原因として特定されており、それが何であるかについてすべての感情を受け入れることで、より豊かで幸せな人生がもたらされると主張しています。 生き残りの最後の要素は、テクニックはこれらの要素を採用し、紛争や苦痛の古いパターンから脱却する意欲ほど重要ではないという考えを中心に展開します。